La sensació de fam pot sorgir a causa d'una dieta defectuosa amb calories massa baixes, fatiga psicològica, manca d' emocions , així com algunes vitamines de vital importància. En qualsevol cas, abans de pensar com enganyar la fam, pensa en què va sorgir, perquè potser hi ha motiu de preocupació.
Motivació
La primera regla és com desfer-se de la fam: aquesta és una motivació competent. Pengeu la foto del refrigerador d'una bellesa esvelta, celebritat, el vostre ídol. Vols ser com ella, no? A continuació, prova de sortir de la nevera!
Si, però, la mà (i no tu) obria la nevera, estigueu preparats per a això. La millor forma d'enganyar la sensació de fam és deslizarte una mica de baix contingut calòric. Deixeu que el kefir, la fruita, les verdures, el formatge, la llet, les baies, les herbes es col·loquin a les primeres files de la nevera. Tot això es pot menjar fins i tot a la nit.
Trucades visuals
Sobre això cal comprar plats petits, a més, fins i tot els sords ja han escoltat el violeta. No obstant això, no podem deixar de repetir: és millor tenir un petit plat amb una corredissa que un gran menjador amb grans alegries gastronòmiques. Amb tot això, el color, la planxa, les cortines, les parets, etc. són de gran importància. Taronja, groc (els colors de la cuina més populars) desperten l'apetit, el violeta, el blau, els desitjos més baixos per menjar.
Beguda màgica
Si el problema de com desfer-se de la fam et molesta no només a la nit, sinó que durant tot el dia us oferim una beguda que conté moltes vitamines i minerals, perquè aquests atacs poden parlar d'hipovitaminosi dia a dia. Per això, preneu 5 gots d'aigua tèbia i calenta, 5 culleradetes. mel, 2-3 llimones. Els llimones estrenyen l'aigua amb la mel, es barregen i beuen en petits nassos durant tot el dia.
Aromateràpia
Olorar l'apetit i les olors - canyella , vainilla, cítrics. Podeu adquirir olis essencials i gaudir de la seva fragància en moments de dificultat amb gana. També podeu comprar espelmes, pals perfumats i fumar la vostra casa. Com a programa mínim, sempre haureu de tenir al vostre abast:
- un pal de canyella;
- vainilla;
- una pela cítrica.
Aquests olors són realment capaços de matar la gana.
Càrrega física
Com reaccionaria vostè al fet que cada vegada que desperta la fam, faria 20 flexions? Imagineu amb quina rapidesa han anat els tríceps sagaces.
Però, després de tot, l'activitat física moderada realment ajuda a la fam a retirar-se. Un nombre moderat de repeticions d'un parell d'exercicis us permetrà oblidar-se dels aliments, i fins i tot després de l'entrenament sempre és una llàstima menjar, perquè la pèrdua de pes és un avanç tan lent. Però si s'oblida i es va a dormir abans d'anar a dormir per fer un trofeu "profilàctic", pot començar la gana i arribar a un sopar tardà sense problemes per convertir-se en un esmorzar d'hora.