Exercicis per als genolls

El greix del nostre organisme es retarda de manera desigual, de manera que sovint veuen noies esveltes amb vedells inesperadament plens o genolls. Coco Chanel també va dir que la faldilla de la dona hauria de ser lleugerament més baixa que els genolls, ocultant-los d'ulls curiosos, ja que el 90% de les dones (que ha investigat durant molt de temps), els genolls són el lloc més poc atractiu.

Probablement, en el temps de Chanel, no hi havia ningú per pensar els exercicis dels genolls, però avui podem canviar les dades externes de genolls amb els nostres propis esforços (tant per a millor com per a mal).

En aquest cas, els exercicis dels genolls bells han de consistir en una part de potència, i en estries lleugeres. La primera part dels exercicis hauria d'ajudar a eliminar el greix dels genolls i les estries , de fet, donar-los una forma prima.

Exercicis

  1. "Bicicleta": ens posem a l'esquena, les mans al llarg del cos, aixecant les cames verticalment, imitem en bicicleta. Aquest és el millor exercici per als genolls gruixuts, elimina la inflor de les cames, elimina la cel·lulitis en aquesta zona escrupolosa. S'ha de fer 5 minuts diaris.
  2. Ens asseurevem a terra, descansa als braços darrere, es doblega la cama dreta, es deixa enrere, ens estrena, se'ns deixa anar. Aixecem la cama esquerra sobre el sòl a una altura de 15-20 cm, estirant-nos el dit del peu sobre nosaltres mateixos. Realitzem els ascensors de la cama en aquest nivell, sense abaixar-lo fins al final a terra. Realitzem 20 vegades per cama.
  3. Ens posem a la part posterior, les mans al llarg del cos, les cames inclinades als genolls, prenem el pit i, després, rectifiquem les cames verticalment sobre nosaltres mateixos. Repetiu el doblegar i sense fi 20 vegades.
  4. Ens aixequem, les cames juntes, les mans es baixen. Doblem la cama esquerra al genoll mentre aixecem el braç dret cap amunt. Fem cames alternes: realitzeu 20 vegades (aixecant les potes esquerra i dreta = 1 vegada).
  5. Això, encara que sigui un exercici ridícul, però molt eficaç per a l'aprimament de genolls gruixuts. Aixecar-se, prendre mesures al terra o avançar-vos i retrocedir. Anem "mitja dotzena", i no a les mitjanes, però deixant de banda el peu al pis a cada pas. Realitzem 10 passos cap endavant i 10 passos enrere.
  6. Ens aixequem, cames juntes, ens posem de genolls. Realitzem 15 rotacions dels genolls en una i 15 en l'altra direcció. Amb cada torn, doblegueu i deixeu anar els genolls.
  7. Les cames a l'amplada de les espatlles, les mans als genolls, giren les cames separades. Ho fem 15 vegades. A continuació, gireu cap a dins, cap a l'altre - 15 vegades.
  8. Trobeu el suport: gabinet, cadira, etc. La cama dreta es dobla i es talla el pis, pesa el peu esquerre. Realitzem 15 ascensions a les mitjons al peu esquerre, 15 vegades a la dreta. L'exercici es pot realitzar sense suport per a un efecte més fort.
  9. És necessari estirar els músculs, en cas contrari, el greix es desprèn dels peus, però no serà substituït per músculs estèticament arrodonits per sobre dels genolls. Necessites mentir al pis, al teu costat esquerre. El braç esquerre s'estira, el cap recolzat sobre ell, la mà dreta descansa sobre el terra. Les cames són mig doblegades. Agafem la mà dreta per a la cama dreta, les cames dels genolls han de ser tancades. Alinear lleugerament el maluc, estirant els músculs de la cama dreta. Recorrem i repetim a la segona etapa.