La famosa i talentosa bellesa Maya Plisetskaya va dir que la frase, que immediatament es va convertir en una alada. Quan se li va preguntar sobre com controlar la dieta per mantenir la figura, l'actriu va respondre: "Hem de menjar menys". La recomanació és molt correcta, però el valor és molt ampli. La majoria de les dones prefereixen seguir una dieta estricta, ja que d'altra manera restringir el desig de menjar perjudicial i saborós de superar pot ser molt difícil.
La dieta de Maya Plisetskaya
També hi ha la dieta de Maya Plisetskaya, on "es no mengen" es desxifra amb més detall. Es recomana adherir-se a la dieta diària adequada durant 14 dies, amb la qual es pot eliminar 5-8 quilos d'excés de pes. Si no sap com fer una dieta d'aquesta manera correctament, les recomanacions generals del famós maia arribaran al rescat.
En primer lloc, la dieta d'una alimentació adequada per a la dieta d'aprimament Plisetskaya exclou completament els següents productes:
- qualsevol carn, especialment greixosa;
- tomàquets, patates;
- productes lactis;
- xocolata;
- espècies;
- ous;
- cafè
En aquest cas, es permet incloure 1-2 vegades per setmana a la dieta del peix. Per garantir que el cos no pateixi una falta de proteïnes, la dieta de Maya Plisetskaya proporciona proteïnes d'origen vegetal: llenties, fesols, mongetes, ordi, civada, blat sarraí i pa de sègol. A més, es recomana menjar bròquil, verdures sense almidon i fruites sense sucre.
La dieta de Maya Plisetskaya: el menú
De fet, la dieta que Plisetskaya recomana és una estricta dieta vegetariana que alleuja el cos de proteïnes animals (excepte els peixos). Considereu diverses opcions per al menú diari, que compleix amb totes les normes de Plisetskaya:
Opció primera:
- Demà a - farina de civada, un got de te.
- El dinar és sopa vegetariana, amanida.
- Sopar : una amanida de verdures fresques, arròs, peix al forn.
Opció dos:
- Esmorzar : farinetes de blat de moro amb verdures.
- Dinar - sopa de cereals amb verdures.
- Sopar : una porció de llenties.
Opció tres:
- Esmorzar : una porció de mongetes d'ordi amb fruita.
- Dinar : sopa de verdures amb croutons de sègol.
- Sopar : bròquil amb peix.
Opció Quarta:
- Esmorzar - amanida de fruites amb suc de llimona.
- Dinar : verdures al vapor i mongetes verdes, un got de suc.
- Sopar : albergínies al forn amb salsa d'all.
Opció cinc:
- Esmorzar : farinetes d'avena amb poma ratllada.
- Dinar - puré vegetal més amanida de verdures fresques.
- Sopar : una porció de fesols guisats.
En els descansos entre els menjars es recomana fer un aperitiu amb verdures fresques o amb fruites sense sucre.
La dieta de Maya Plisetskaya
Com qualsevol dieta vegetariana, el sistema Maya Plisetskaya dificulta que el calci, la vitamina B2 i la B12 entren al cos i, per tant, requereix l'ús de complexos minerals addicionals. Si per alguna raó no els pot prendre, és millor rebutjar aquesta dieta, per no fer mal al cos.
Tot i que els metges van coincidir en la creença que el menjar vegetarià és prou saludable i correcte, hi ha grups de persones que no es recomana per a això:
- Persones que tenen problemes amb el sistema digestiu;
- dones embarassades;
- mares lactants;
- Persones menors de 18 anys.
En tots els altres casos, aquest sistema es considera segur. A més, per a persones amb edat avançada que no han de reduir la taxa d'ingestió de calci en els aliments, es recomana que aquesta dieta no mengi peix dues vegades per setmana, i cada dia més. L'efecte d'això disminuirà de manera insignificant, però el cos es garantirà que rebi les substàncies necessàries, i la dieta no farà malbé la vostra salut.