Moltes vegades hi ha persones que pateixen una malaltia força freqüent fins ara: una dependència dels aliments. Aquestes persones no es poden negar a menjar i estan preparades per menjar tot allò que trobaran a la nevera durant una sessió. De vegades, no podem negar-nos un menjar dolç o ràpid , especialment si aquest problema s'agreuja si decidim perdre pes o dieta. Com renunciar als aliments o minimitzar el seu impacte en el pes, vam fer-ho.
Si ens enfrontem al dilema de deixar de banda els aliments, consideri si val la pena perjudicar el vostre cos. Per descomptat, hi ha una sèrie de dietes construïdes en "dies de descàrrega", però deixen en la dieta aquest o aquell producte, capaç de donar al cos suficients nutrients per funcionar correctament. En cas contrari, pot arribar al fet que el cos es negui a menjar i pugui tenir anorèxia.
Com es neguen a menjar de forma psicològica?
En primer lloc, heu d'establir un objectiu : quants quilograms voleu perdre i, en funció d'això, distribuir els productes a la dieta. Algunes persones són ajudades per la col.locació en el lloc més vist de les fotos de l'apartament o el lloc de treball de l'ideal al que voleu venir. Un nombre de noies estan ajudades per la monitorització diària del pes. Per fer-ho, compreu escales electròniques i escriviu el pes cada dia dins d'un gram. Això us permetrà veure quants progressos s'han aconseguit cap a l'objectiu.
Consells senzills per baixar de pes
Per arribar al pes ideal, no necessàriament moren de gana, és suficient per renunciar als aliments nocius. Comenceu un diari de menjar, on anoteu tot allò que mengeu i enteneu quants sándwichs extra de les salsitxes, o, pitjor encara, hamburgueses amb patates fregides que mengem. Substitució de menjar ràpid per a fruites i verdures. També cal deixar de menjar a la nit. L'últim menjar hauria de ser com a mínim 4 hores abans d'anar a dormir.