Hi ha diversos conjunts d'exercicis amb noms convidats, per exemple, "Cames esveltes durant una setmana". Per descomptat, cap d'aquests complexos no crearà un miracle i no ajudarà a millorar significativament la situació en 7 dies amb massa quilos addicionals. No obstant això, si voleu fer que les cames siguin una mica més prims i atractives, i combineu l'exercici diari de la sèrie "cames esveltes durant una setmana" amb una dieta baixa en calories , segurament ho aconseguireu.
Exercicis per a les cames primes i esveltes
- Agafeu una corda regular i feu saltar ràpidament durant 1-2 minuts.
- Obriu la porta de l'habitació, poseu les dues mans darrere de les nanses, de peu davant d'ella. Feu llacunes lentament, fins que l'angle del genoll estigui a 90 graus i baixi lentament. El trànsit unidireccional ha de passar per deu comptes lents. Realitzeu entre 10 i 15 cops.
- Adjunta't a l'agent de pesatge del peu dret, doblegueu-vos directament i descanseu en un baix suport al davant (30-50 cm). Per 10 puntuacions, aixequi el peu amb la ponderació, inclinant-se al genoll, i després baixeu-la al mateix ritme. Repetiu 10 vegades per cada cama.
- Tombat al teu costat, doblegueu la cama baixa al genoll, descanseu el braç a terra i baixeu -i suporteu el cap. Augmenteu la part superior de la cama tant com sigui possible cap amunt per a 10 comptes i, a continuació, baixeu-lo al mateix ritme. Feu 10 cops a cada cama.
- Quan el final del gimnàs realitza atacs clàssics: 20 vegades per cama. Quan això sigui massa fàcil, prengui manuelles a les mans.
No oblideu que les cames primes i esveltes no són només el resultat de l'exercici, sinó també el resultat de la nutrició. Exclou de la dieta dolça, farina i greix, i la bellesa de les cames tornarà molt més ràpid!