El nostre món està ple de gent que té gana de baixar de pes i, al mateix temps, hi ha una gran varietat d'esports que és sorprenent, ja que cada persona del món no pot trobar almenys un hobby esportiu.
No obstant això, el fet és que els propietaris de l'excés de pes no només volen practicar esports, i combinar-lo amb la pèrdua de pes més ràpida. Per això, estem discutint avui, quins són els exercicis més efectius per perdre pes.
Clàssics del gènere - cardio
A tots aquells que ja han intentat trobar algun tipus d'exercici esportiu amb pèrdua de pes, és ben sabut que per això es recomana sempre cardio, és a dir, càrregues aeròbiques o càrregues amb "aire". No és d'estranyar, perquè tots som conscients que l'O2 es necessita per cremar greixos. I pel que fa a l'anaeròbia (vegeu "sense aire"), són necessaris per a aquells que ja s'han alliberat del greix i volen bombar-se. Tanmateix, els científics nord-americans van anunciar públicament que l'exercici aeròbic no és significativament eficaç a l'hora de perdre pes, i immediatament va començar a presentar exercicis efectius per perdre pes. Es van reconèixer l'entrenament d'interval. És a dir, si s'executa, cal alternar entre càrregues lleugeres amb el màxim, el mateix s'aplica a la bicicleta i la natació. Tanmateix, això només és adequat per a atletes amb experiència.
Fitness a casa
Contràriament als rumors que els cardioats (als quals es refereix l'aptitud física) no són efectius, la forma més convenient de perdre pes és a casa seva. Per fer-ho, necessitaràs una mica de temps (preferiblement unes poques vegades a la setmana), un programa pre-dissenyat (pots fer discos i vídeos populars anteriors amb exercicis), música divertida, una catifa i, possiblement, manuelles. Si no teniu problemes d'obesitat fatals, obtingueu una bona forma, estimeu i milloreu la vostra salut, realment realment a casa (regularment!).
Bicicleta
La varietat de classes, per descomptat, és diferent, depenent d'on exactament vulgui perdre pes. Si el vostre objectiu està endurit a les natges, malucs i cames, l'exercici ideal per a la pèrdua de pes, sens dubte, reconeix el ciclisme .
Piscina
A l'aigua, una persona sempre senti fortament el procés de regeneració, la curació, mentre que a la piscina no hi ha pràcticament càrrega, i la possibilitat de ferir és mínima. Només banyar-se a la piscina, cremaràs moltes calories i perdre centimetres per tot el cos i els exercicis especials per baixar de pes a la piscina portaran beneficis impensables. Podeu corregir i estirar els músculs dorsals, enfortir les cames, la premsa i les mans. L'entrenament més efectiu és tres vegades a la setmana durant 30-40 minuts.
Cregui'm, en el temps d'aigua "flueix" de manera diferent, i durant aquestes mitja hora suaràs molt bé, sense adonar-te'l.
Rodets
Si vols ser entretingut amb beneficis, mentre segurament estiguis de peu i un parell d'abrasions no et portaran a histèria, els vídeos són la millor lliçó per perdre pes
Bé, bé, ja ha acabat, minúscul, en comparació amb el que pots fer en aquest món per baixar de pes. En principi, qualsevol activitat motora crema una certa quantitat de calories (vegeu ENERGIA!). Amb això, ningú argumenta. No obstant això, si us heu posat a l'obesitat catastròfica i esteu cercant l'esport més eficaç "ardent de greixos", val la pena considerar quant de temps us ha gastat l'augment de pes i, després, deixaràs d'exigir un raig de l'esport.