Molts saben sobre els beneficis del ioga, però si ajuden a perdre pes, amb pocs coneixements sobre la superfície. Els exercicis de ioga són molt baixos en el pla energètic: 150 kcal per hora contra, per exemple, 310 per caminada. No obstant això, encara ajuden a perdre pes.
Com et ajuda el ioga a perdre pes?
Malgrat el baix consum de calories, el ioga encara ajuda a perdre pes, confirmat pels estudis realitzats als Estats Units el 2005. En aquests estudis, van participar 15.5 mil persones. Aquells que practicaven el ioga, de mitjana, el pes perdut, els que no van fer els exercicis - es van recuperar.
En molts sentits, l'efecte de perdre pes sobre el ioga es basa en la psicologia: aquest ensenyament fa que una persona escolta el seu cos. Com a resultat, l'adepte del ioga canvia la percepció pròpia, comença a respectar el seu organisme, deixa d'alimentar i contaminar el cos amb aliments nocius, alcohol i nicotina.
Un altre factor que afecta la pèrdua de pes és una disminució del nivell de l'hormona cortisol. En el ioga, el nivell d'aquesta hormona de l'estrès disminueix significativament, per tant, la qualitat del son millora i, per tant, es produeix una pèrdua de pes saludable.
Fitness yoga per baixar de pes
Gimnàs de ioga es va crear per als més ansiosos per baixar de pes. Està dirigit al desenvolupament del múscul i la flexibilitat , així com a la millora de la resistència i la coordinació. Els exercicis de ioga clàssic i fitness yoga per a la pèrdua de pes gairebé no tenen res en comú, ja que l'ensenyament tradicional implica principalment la perfecció espiritual, no corporal.
Però, tot i tot això, la pràctica del ioga per a la pèrdua de pes pot ser una bona preparació per a les classes de ioga clàssic, per a les quals necessita una bona forma física.