Com baixar de pes a l'estómac?

Desfer-se de l'excés de centímetres a l'abdomen no és fàcil, però si s'aborda seriosament la tasca i el treball, observant totes les regles, un estómac pla no esdevindrà un somni, sinó una realitat. És important entendre com perdre pes a l'abdomen i la cintura, ja que només l'adhesió a les regles bàsiques en nutrició, exercici i altres tècniques poden aconseguir resultats. Val la pena dir que el miracle de les píndoles i altres medicaments publicitaris no són segurs i que no necessita comptar amb ells per perdre pes.

Què necessites menjar per baixar de pes a l'estómac?

Segons la dieta, el procés de pèrdua de pes depèn en gran mesura, de manera que no es pot prescindir de la revisió del refrigerador i la reorganització de la seva dieta. Per a la figura, és important evitar l'ús de productes grassos, rostits, dolços, al forn, fumats, de menjar ràpid i productes semielaborats. Tot aquest menjar és alt en calories i fa malbé la xifra. Hi ha diversos consells, sense tenir en compte que no es pot perdre pes a l'abdomen i els costats:

1. Donar preferència a la nutrició fraccionària, és a dir, ha de menjar cada 3-4 hores. Gràcies a això, es podrà mantenir un bon metabolisme i digestió normal, així com desfer-se de la fam.
2. Menja tant que aixecar-se de la taula, hi havia una lleu sensació de fam, tot el cas és que la sensació de saturació ve després d'un temps.
3. Comenceu el dia amb un got d'aigua tèbia i beveu líquids durant mitja hora abans de menjar. Això no només és important per al correcte funcionament de l'estómac, sinó també per reduir la quantitat de menjar consumit.
4. La base de la dieta ha de ser verdures i fruites fresques, així com productes de proteïnes baixes en greixos. Per esmorzar, la millor solució és hidrats de carboni complexos, per exemple, gachó. Gràcies a això, podeu oblidar la fam durant molt de temps i obtenir l'energia necessària durant un dia.
5. Rebutgeu la sal, així com diverses espècies que causen apetit .
6. És important no només triar els aliments saludables, sinó també preparar-los correctament. Per això, és preferible preferir el descongelar, cuinar i coure.
7. Mantenir un equilibri d'aigua al cos i beure almenys 1,5 litres de líquid.

Com baixar de pes a l'estómac - exercici físic

Per desaprofitar el greix corporal acumulat, cal augmentar el consum de calories, per a això, pensar en alguna cosa millor que l'esport és impossible. Hi ha diversos principis bàsics que cal tenir en compte per a la formació de la formació:

1. Els músculs de l'abdomen tenen la capacitat de recuperar-se ràpidament, de manera que es pot practicar diàriament. És important que la formació no es faci amb menys de tres cops per setmana.
2. És important augmentar la càrrega gradualment i fer-ho utilitzant un pes addicional o augmentant el nombre de repeticions.
3. Comenceu la sessió escalfant els músculs per preparar-los per a un exercici intensiu. Per acabar la formació és un enganxament, usant per a aquest estirament.
4. No es pot fer en menys d'una hora després de dinar. En cas contrari, hi haurà una sensació de molèstia.
5. Utilitzeu exercicis per treballar els músculs inferior, superior i lateral. Repetiu cada exercici en tres enfocaments, fent 20-30 vegades. Utilitza diferents tipus de pendents, girs, torns, etc.

Com baixar de pes a l'abdomen a casa - tractaments de bellesa

Per millorar els resultats que proporcionen una nutrició i un esport adequats, es recomana prestar atenció als procediments estètics i, sobretot, es pot fer a casa. Els més populars són diversos embolcalls, per exemple, a base de kelp, mel, cafè, argila, etc. Descobrir què es pot fer per baixar el ventre del pes, val la pena recomanar que es prestin atenció a diferents tipus de massatges i tècniques respiratòries que fan que els músculs funcionin en un mode inusual.