Esmorzar útil

Quantes vegades es queda sense l'esmorzar? I després, tenint gana, entres en un cafè i absorbeu algun menjar ràpid? I després s'observa a les escales i mira la figura amb horror. Però, de fet, no hi ha res difícil que al matí s'aixequi 10 minuts abans i es pugui esmorzar fàcilment. El benefici de l'esmorzar és obvi: podeu controlar fàcilment el vostre pes i, donant-li al cos els elements i l'energia necessaris, se sentirà bé. No obstant això, hi ha una diferència entre una tassa de cafè amb pastes i farina de civada. Parlem de què és millor menjar per esmorzar.

Esmorzar útil

No comenci el dia amb el consum de pastisseria, diversos dolços, carns grasses i altres perills. Sí, és deliciós, però no beneficiarà el vostre cos i, en comptes de la salut i el bon humor, aportarà problemes i excés de pes. L'esmorzar ideal consisteix en productes que contenen carbohidrats complexos i no simples. Aquests productes inclouen, per exemple:

També són útils amanides de diverses hortalisses (tomàquets, cogombres, pastanagues, col, etc.) Quina és la diferència entre els carbohidrats complexos i els més ràpids? Els carbohidrats ràpids s'absorbeixen instantàniament i donen energia, però si no consumeix aquesta energia, es dirigeix ​​a reserves en forma de dipòsits de greixos. Complex, al contrari, s'absorbeix durant molt de temps i subministra energia a l'organisme durant molt de temps. Després d'un esmorzar així aviat no se sentirà famolenc i al migdia no s'apressarà a cap menjar.

Si ets dolça, els teus regals preferits també són millors per al matí. A la primera meitat del dia, el cos està destinat a consumir energia i cap al vespre, al contrari, es converteix en mode d'estalvi.

Esmorzar hora

No és necessari llançar menjar immediatament després de despertar. El cos necessita temps per despertar i "tirar tots els sistemes" del son. Recomanem abans d'esmorzar durant 15-20 minuts per beure un got d'aigua pura, això permetrà que el vostre estómac es prepari per a la ingesta d'aliments.

Esmorzar deliciós i ràpid

Per descomptat, la majoria de nosaltres somiarem al matí per dormir una mica més i odiar amb bogeria el so del despertador. Per no passar molt de temps preparant l'esmorzar i estirat en un llit càlid durant uns 5 minuts més, pensa en la teva dieta des de la nit.

Porridge Hèrcules molt poques persones, però és fàcil de solucionar. Es prepara ràpidament, poseu-lo a l'estufa i, mentre estigueu rentant i netejant les dents, arribarà a punt. Esbandida-la amb aigua, abocant l'excés de líquid, obtindràs mongetes cruixents, en les que es pot afegir iogurt, mel o melmelada.

Podeu fer un sandvitx, però, en comptes de pa blanc, preneu un pa cruixent, poseu formatge, trossos de verdures, verdures i obteniu un esmorzar saludable i complet.

Estalviaràs encara més temps si prepares menjar des de la nit. Per exemple, podeu coure un pit de pollastre, tallar-lo en rodanxes i barrejar-lo amb verdures, arròs i formatge. Rebre un plat cordial, saborós i molt útil que es pot servir fred o lleugerament escalfat en un microones.

A l'hipermercat, hi ha caixes completes de muesli, flocs i un altre menjar ràpid al matí. En qualitat, en qualsevol cas són inferiors a la farina de civada o al porc d'arròs, però si de sobte s'amplia i el temps és molt curt, és millor menjar-hi unes quantes culleres de muesli que en el camí per mastegar a poc a poc una hamburguesa.

Observeu acuradament la vostra dieta, i se sentirà com afecta positivament la vostra salut i estat d'ànim.