Exercicis per a la crema de greix a l'estómac

"Lifebuoy" - així és com la gent crida greix extra a l'abdomen, que fa malbé la figura de moltes dones. Els volums d'aquesta àrea són extremadament reticents, per la qual cosa és important menjar de manera adequada i regularment exercicis efectius per a la crema de greix a l'estómac.

Hi ha diverses regles bàsiques per a l'entrenament amb èxit, que sens dubte val la pena considerar. És important practicar amb regularitat i millor tres cops per setmana, una bona formació no és desitjable, perquè els músculs necessiten descansar. Els exercicis per a la crema ràpida de greixos s'han de fer correctament i amb la màxima velocitat possible. Repetir-los ha d'estar en aproximacions de 3-4, fent 15-25 repeticions. Tingueu en compte que no podeu perdre pes en un sol lloc, perquè el pes es desvia de manera uniforme del cos sencer, així que activeu els exercicis de l'abdomen en l'entrenament general.

Exercicis complexos per a la crema de greix

  1. Tauler amb gir . Preneu l'accent en ment, com per als flexions , posant el peu una mica més ample que les espatlles. En moure el pes del cos cap al costat esquerre, aixequeu el braç oposat cap amunt, mentre que alhora gira el cos cap al costat dret. Bloqueja la posició i repeteix l'exercici en sentit contrari.
  2. Torsió lateral . Seure a terra i recollir una pilota o qualsevol altre objecte. Aixequeu i creueu les cames, inclinades als genolls, i mantingueu-les al pes i el cos lleugerament inclinat cap enrere per mantenir l'equilibri. Com a resultat, el cos ha de formar la lletra "V". Realitzeu torns del cos d'una manera o una altra. És important no baixar les cames, de manera que no es redueixi la càrrega.
  3. Corrent en el pla horitzontal . Aquest exercici aeròbic per a la crema de greixos és senzill i eficaç al mateix temps i cal fer èmfasi, com per al bar, per dur-lo a terme. Mantingueu el coll dret, mirant el pis. Assegureu-vos de mantenir l'esquena plana i l'estómac - es retira. Alternativament, doblegueu el genoll i aixequeu-lo el més a prop possible del cos. Mantingueu el genoll dret cap endavant. Feu l'exercici al més ràpid possible. Recordeu que no podeu contenir la respiració.
  4. El plec . Aquest exercici per a la crema de greix a l'estómac implica tant la pressió inferior com la superior. Seure a l'esquena i estirar els braços cap amunt. Per eliminar la desviació a l'esquena inferior, premeu la columna vertebral al terra. Per comoditat, pot flexionar lleugerament els genolls. Exhalant, aixeca les cames cap amunt i, al mateix temps, torça, tractant d'arribar als peus amb les mans. Fixeu-vos la posició durant uns segons, i després, respireu, deixeu anar a la posició inicial. Intenteu no baixar les cames i les mans al terra per mantenir la càrrega.