El procés de crema de greixos és una de les condicions més importants per perdre pes. Els culturistes intenten comprendre els processos d'educació i la divisió del greix, perquè si no es desfà la massa greix, els músculs musculars bonics simplement no seran visibles. No obstant això, conèixer mecanismes tan importants no només és per als atletes professionals, sinó per a tots els que vulguin perdre pes.
Fat burning in the body
La crema de greix subcutani és un procés força complicat. El fet és que els dipòsits de greixos són un tret intocable del cos, que emmagatzema per utilitzar-lo i sobreviure en cas de fam. És a dir, inherentment greix és un tipus únic de reserves d'energia que es pot utilitzar si és necessari.
Al cos hi ha dos tipus de greixos: subcutani i intern, o visceral. Cadascun d'ells té la seva pròpia predisposició a la lipòlisis: el procés d'escissió. El greix subcutani és sensible a la insulina, que és raonablement estable. Però el greix intern es descompon fàcilment, quan el cos signa una alarma i produeix adrenalina.
Aquests dos tipus de greixos s'interrelacionen: quan el cos es troba en una situació estressant (disminució de la nutrició o augment de l'activitat física), el greix intern es desintegra ràpidament, però el subcutani, per contra, es fa més estable. A més, el metabolisme s'alenteix, de manera que el cos intenta estirar la quantitat d'energia disponible durant un període més llarg.
És a causa de la interacció d'aquests dos tipus de greixos que la crema local de greixos és impossible: el cos "tria" a partir del qual es dipositen els dipòsits de reserves en primer lloc, i això serà greixos interns. Per tant, podeu perdre pes només d'una manera complexa i no en cap part.
El cos acumula greixos en el cas que l'energia amb els aliments prové més del que es gasta en funcions vitals. Per començar el procés de crema de greixos, respectivament, cal reduir la quantitat d'energia que prové dels aliments o augmentar el consum (idealment, cal fer-ho alhora).
El mecanisme de la crema de greixos es desencadena només si l'organisme catastròficament no rep la quantitat adequada d'energia amb els aliments. Això es deu al fet que la lipòlisis -el procés de separar els greixos- és una matèria molt complicada i complexa, de manera que l'organisme intenta recórrer-la només en els casos més difícils.
Atès que la combustió greix es produeix en la mitocòndria que es troba en els músculs, el sistema muscular desenvolupat és una de les condicions més importants per a la crema eficaç de greixos. Per això, en la recerca de la divisió més ràpida dels greixos, no s'ha d'oblidar de l'entrenament de força.
Què promou la crema de greixos?
Per cremar greixos, és important que el cos rep menys calories del que gasta. Aquest mecanisme es pot regular des de dues parts: tant reduint el consum de calories com augmentant la despesa energètica. A la pràctica això significa:
- Calculeu la seva taxa de consum de calories amb l'ajuda de nombroses calculadores que es poden trobar a Internet i que consumeixen entre 300 i 500 calories menys;
- utilitzeu cardio per a la crema de greixos (classes d'alta intensitat, pas, velocitat, etc.). El pols per a la crema de greixos hauria de ser al voltant del 70% del màxim per a la seva edat;
- Utilitzeu càrregues de força, com es va esmentar anteriorment, la presència de músculs desenvolupats contribueix a l'acceleració de la divisió del teixit adipós.
Aquestes mesures en un complex permeten sortir ràpidament amb un adormiment gras. Per accelerar la crema de greixos es pot a més a través d'una dieta proteica i la seva inclusió en la dieta d'aliments que acceleren el metabolisme.