De totes les proteïnes nutricionals esportives és potser el més famós i popular. No obstant això, això no vol dir que sigui necessari per a tothom. El cos femení en molts aspectes difereix de l'organisme masculí, i val la pena ser molt prudents i prudents en la seva elecció.
Nutrició esportiva: proteïna
La proteïna, ell - la proteïna, per regla general, produeix a partir de soja, peix, carn. Es produeix més sovint en forma de bars d'energia o una barreja per a còctels. Com sabeu, és la proteïna que és el material de construcció dels músculs, de manera que si necessiteu una nutrició esportiva orientada a la massa dels músculs, aquesta definitivament és la vostra opció.
No pensis que la nutrició esportiva , presa després de l'entrenament, et farà esclatar a l'instant. El cos humà té teixit muscular i és greix. Com més teixit muscular, més greix es consumeix durant l'exercici. I si el greix és alguna cosa que és lleig deixat de banda en àrees problemàtiques, els músculs són la base d'un bonic terreny ben cuidat.
Idealment, primer haureu de perdre pes desprès de desfer-se de l'excés de greix i només després de prendre la proteïna, de manera que els exercicis obtinguin un guany muscular. Sovint, aquestes etapes es combinen, de manera que el teixit muscular substitueix progressivament el greix. Una dieta especial de proteïnes li permet millorar els resultats.
Nutrició esportiva per augmentar la força
Tot i que les proteïnes han demostrat ser una nutrició esportiva per al creixement muscular, la recepció d'aquests còctels i barres ajuda a augmentar la força i la resistència. El més important és prendre aquests suplements en la dosi correcta.
Per cert, la proteïna té un efecte secundari agradable. La proteïna interfereix amb el desenvolupament de l'osteoporosi, ajuda a millorar la funció renal i ajuda a combatre algunes formes de càncer, inclòs el càncer de mama. La ingesta de proteïnes augmenta el nivell d'estrògens, l'hormona femenina, que li permet fer front a malalties cardiovasculars, obesitat i fins i tot millorar el rendiment
Nutrició esportiva: millor
Actualment, el mercat de nutrició esportiva ofereix proteïnes pures basades en ous, llet o soja, així com diverses opcions de combinació, incloses vitamines i aminoàcids. Normalment trien segons la tolerància individual, i també en funció de les sensacions del gust. L'elecció pot ajudar i l'entrenador avançat.
Però no oblideu que sempre hi ha tanta opció com augmentar la quantitat de proteïnes naturals en la vostra dieta en comptes de còctels de proteïnes. Per això cal menjar peix, carn, aus, fesols, soja, formatge cottage, productes lactis, fruits secs, tofu, ous cada dia.