Hi ha exercicis físics i hi ha una gimnàstica psicofísica. En aquest cas, us suggerim que us familiaritzeu amb la segona opció, és a dir, amb els exercicis d'ull revital tibetà.
El resultat de la gimnàstica psicofísica és l'extensió de la joventut, la salut i la bellesa, tant interna com externa.
Abans d'iniciar el complex d'exercicis, l'ull de regeneració, digueu-vos sobre la instal·lació, el que voleu de les vostres classes: salut, bellesa, curació.
Cinc exercicis de l'ull de regeneració: aquesta és la part bàsica de la tècnica. El sisè exercici s'ha de fer a un nivell més avançat.
Tots els exercicis de revitalització es realitzen de 3 a 5 vegades, afegint 2 repeticions cada setmana. Per tant, cal arribar a 21 repeticions. Només amb el 6è exercici dels monjos tibetans, l'ull de la regeneració ha d'arribar tan sols a 9 repeticions, ja no més.
Després de la primera actuació del complex, sentiràs una cursa de força i alegria. L' ull per a la recuperació de l' exercici és adequat per a dones de qualsevol edat, física i estat físic. En aquest cas, ens ocupem de la gimnàstica, que no té contraindicacions.
El més important és aconseguir regularitat. Anar a 21 repeticions (i 9 repeticions de 6 exercicis), no intenteu fer-ho encara més, treballar a la qualitat i fer gimnàstica diàriament. Esperi els beneficis i els resultats visibles només es poden fer tots els dies sense excepció.
Exercicis
- IP - dret, peus ample de banda, amb els braços creuats pels costats fins al nivell de les espatlles. Esquerra cap amunt, cap avall. Comença a girar en sentit horari - 3 voltes. Quan acabem de girar, estirem els braços davant del pit, els estrenem als punys, agafem el dit gran cap amunt: concentrem la nostra atenció en els polzes.
- Ens posem a l'esquena: les cames s'estiren, les mans al llarg del cos, baixen cap a terra. Exhalem, amb la inhalació, prement la barbeta al pit, aixecant les dues cames cap amunt verticalment. Anem a baixar, incloent la part posterior del cap. A continuació, premem la barbeta de nou, aixequem les cames cap amunt.
- Ens arrodillem, tancem els ulls per concentrar-nos. Posem els peus als dits dels peus, les mans sota les natges, apretem la barbeta a nosaltres mateixos, respirem. En la inhalació, tirarem el cap cap enrere, estirarem la barbeta, obrim i es convertiran en mig pont. A l'exhalació, tornem a la FE, a la inhalació: obrim al mig pont.
- Ens asseurem al terra, les cames s'estenen cap endavant. Les mans posades a terra, els dits cap endavant, prement la barbeta a nosaltres mateixos, fem una exhalació plena, estirem les càries, transferim el pes del cos als nostres peus. Ens estiramos cap amunt: la pelvis, els malucs, el cos són paral·lels al sòl, les cames es dobleguen als genolls, les mans són rectes. A l'exhalació, tornem a la IP assegut al pis, a la inhalació, estirarem cap amunt.
- Baixem el ventre cap avall, les mans s'estenen, el pes del cos a les mans, les cames s'estenen sobre els mitjons. Exhalació: premem la barbeta al pit, amb la inhalació, aixecem la pelvis cap amunt, ens dobleguem a l'esquena, estirarem les cames. Arribem a terra amb els dits, amb la pelvis cap amunt. Tornem a la IP: baixem la pelvis, tirarem el cap cap enrere: inhalar, amb l'exhalació, pujarem cap amunt.
- IP: dempeus, respirant, estirant l'esfínter anal, després exhalen bruscament amb so, recolzant-se les mans als malucs. L'esquena és plana, premem la barbeta a nosaltres mateixos. Feu una exhalació completa, quan no hi hagi més aire, cal dibuixar el ventre "enganxat" a la cintura. Ens aixequem amb un abdomen retirat de la respiració, les mans a la cintura, la barbeta es pressiona a si mateix. Mantenim el màxim temps possible, llavors respirem tranquil·lament i rectifiquem les espatlles.
Aquest complex pot ser com matins i gimnàstica nocturna, tot depèn del vostre bioritme. Si l'ull de la regeneració el fa vigoritzar, feu-ho pels matins, si es relaxa i ajuda a fer front a l'insomni, feu la nit abans d'anar a dormir.