Amb l'obesitat, el cos experimenta una greu pressió sobre les articulacions, els vasos sanguinis, el cor i altres sistemes corporals, de manera que els metges recomanen prendre la màxima quantitat de mesures per eliminar aquesta condició. A causa de la gran massa, molts exercicis poden ser perillosos, de manera que els metges van desenvolupar un conjunt d' exercicis per a l'obesitat, per la qual cosa és possible ajudar al cos a combatre els quilograms sense risc de dany.
Complex de teràpia per a l'obesitat
Caracteritzant el complex, podem observar les següents característiques:
- comenceu amb 20 minuts d'entrenament, augmentant gradualment la repetició i portant el temps d'entrenament a 40-60 minuts;
- Per participar, cal un dia o més sovint, però no menys sovint;
- en el moment del seguiment, no dubteu a consultar-ho amb el vostre metge.
Tenint en compte aquestes senzilles normes, podeu aconseguir fàcilment bons resultats.
Exercicis d'exercici terapèutic per a l'obesitat
Oferim un complex de teràpia d'exercicis per a l'obesitat, dissenyat per a persones que no tenen problemes greus amb el sistema cardiovascular.
- Escalfament: caminar simplement amb acceleració o caminar sobre el terreny durant 5-10 minuts.
- De peu amb una darrera recta, realitzeu qualsevol exercici amb manuelles de 2 a 2 kg per als braços, les cames i els músculs del cos durant 8 a 9 minuts.
- Estirat sobre la catifa, realitzeu girs senzills i invertits per a la premsa . Connexió gradual dels exercicis dels músculs de l'esquena. El temps de bloqueig és de 10 a 15 minuts.
- Corrent en el lloc, salt de llum - 10 minuts.
Aquest conjunt d'exercicis és adequat per a persones amb qualsevol pes corporal i nivell d'aptitud física:
Realitza a la paret del gimnàs. A poc a poc afegiu l'exercici "cantonada". El temps de lliurament és d'uns 2-3 minuts. El més important és evitar realitzar exercicis amb un pendent profund, i també excloure tot el que cal fer a un ritme massa intens. També es recomana jocs a l'aire lliure, natació, passejades regulars amb bones sabatilles d'esport.
Per conèixer el tipus d'obesitat, podeu utilitzar els indicadors i la fórmula: