A l'inici del clima fred, la majoria dels corredors es traslladen des dels parcs als circuits de gimnasos. Mentrestant, córrer a l'hivern al carrer és molt efectiu per perdre pes a causa de l'augment de la crema de calories.
Córrer a l'hivern amb la pèrdua de pes: principis i regles
Abans de procedir al llistat de les avantatges de córrer al carrer a l'hivern amb la pèrdua de pes, val la pena assenyalar que aquesta càrrega no és adequada per tothom. En primer lloc, amb un cos feble, un estrès tan fort, molt probablement, conduirà a la malaltia després de la primera carrera. El segon factor és la dieta. Si una persona observa una dieta rígida amb baix contingut en calories, jugar a menys temperatura conduirà no només a la malaltia, sinó també al deteriorament del metabolisme.
En general, fer esport a l'hivern per a la pèrdua de pes comporta a persones sanes que practiquen una lleu restricció calòrica i un esforç físic. A aquestes persones, corrent a l'hivern amb la pèrdua de pes donarà un resultat fenomenal, menys 900 calories per entrenament. A més, l'organisme, introduït en una situació estressant, encara durarà entre 4 i 5 hores després de l'entrenament intensiu de cremar les propietats odoroses de la grossa.
Per als resultats només complau, córrer al matí per baixar de pes a l'hivern que heu de preparar. El més important és la roba i les sabates adequades. Desafortunadament, és poc probable que les sabatilles d'esport especials antilliscants siguin barates, però són necessàries per evitar lesions.
A més, el corredor a l'hivern necessitarà un vestit esportiu lleuger però càlid, un barret, una màscara, guants. Per cert, els cosmetòlegs recomanen insistir que no es rentin abans del matí, si no, el fred i el vent poden danyar la pell.
Abans de començar el córrer cal un escalfament , que s'ha de fer a l'interior. Aleshores haureu de vestir-se i anar fàcilment per arribar al lloc de l'entrenament principal, de manera que els músculs continuaran escalfats. El respir durant l'entrenament només és necessari amb el nas, prolongant les inhalacions i les exhalacions.
Executat, especialment per als principiants, preferiblement en camins desallotjats. La darrera entrenament hauria de ser de 20 minuts, i després anar a casa: fent exercicis d'estirament. No és desitjable realitzar més de quatre exercicis a la setmana, això comporta l'efecte del sobreentrenament.