"Trampolins" de formació

Moltes dones a triar una forma de perdre pes donen preferència al fitness. Gairebé totes les ciutats tenen un club on es duen a terme classes, podeu entrenar-vos al gimnàs o grups. Però vostè ha de saber que algunes activitats físiques i exercicis poden danyar el cos i contribuir a l'aparició de malalties greus.

Precaucions

Bàsicament, tothom diu només sobre els beneficis de la formació física, sense pensar en possibles problemes. Cada exercici té els seus propis matisos de compliment, que cal tenir en compte. Si regularment fa que qualsevol moviment sigui incorrecte, no només obtindrà el resultat desitjat, sinó que també farà malbé el cos. Per tant, fins i tot si decideix fer-ho vostè mateix, assegureu-vos de consultar un entrenador al gimnàs.

Mireu l'esquena

Molt rares vegades, les persones que es dediquen a l'aptitud física, segueixen l'esquena, tot i que està associada amb les més lesions. Realitzant fins i tot els exercicis més primitius, podeu ferir la columna vertebral. Per exemple, una de les principals condicions d'entrenament en una posició supina: el llom ha de ser pressionat fermament al terra. Però en moltes dones, els músculs són tan febles que no poden controlar-la i, com a conseqüència, lesionen l'esquena inferior. Aquí teniu una llista d'activitats que poden ferir la columna vertebral:

Per evitar-ho, es recomana realitzar exercicis per reforçar l'esquena. I pel que fa a la formació, eviteu aquells que poden ferir la columna vertebral.

Preste atenció a la condició de les seves articulacions

Durant l'execució, el ciclisme, l'aeròbic de pas, etc., les teves articulacions obtenen una gran càrrega. Per tant, si vostè té alguna malaltia i problemes amb les articulacions, l'elecció dels exercicis físics s'ha d'abordar amb plena responsabilitat. Si decideix córrer, comença amb petites distàncies, de manera que les unions estan acostumades a la càrrega. Escolta el que et diu el cos, si sentes alguna incomoditat, fes-ho i consulteu amb l'entrenador i el metge.

Mirant el pit

Durant la formació, la mama "viu la seva pròpia vida". Salta, fa alguna cosa semblant als vuit en l'aire, i similars. I això afecta els lligaments i la pell malament, i com més gran sigui la mida, més gran serà el problema. Després d'aquesta formació, els pits poden penjar-se i no es veuen molt bé. Per tant, per a l'aptitud física, es recomana utilitzar suports esportius especials que redueixin la fluctuació del pit en un 78%.

Estómac bonic i pla

Probablement, tots els representants femenins somien amb un ventre pla i una bella cintura. Però, a vegades, els exercicis i les dietes reforçades no aporten el resultat desitjat. Si bombes la premsa una gran quantitat de vegades, els músculs estan en un to constant, que és indesitjable, perquè pressionen els òrgans interns. A causa d'aquesta formació, l'intestí en primer lloc sofreix, les funcions de les quals poden ser interrompudes. Per eliminar aquest problema, feu exercicis per a la premsa de manera moderada i els alterni amb estiraments .

Mantingueu el cos hidratat

Durant l'exercici, el cos sua fortament. Si no s'aconsegueix l'equilibri de l'aigua, es pot produir la deshidratació, que contribueix a l'aparició de cansament i, fins i tot, de xoc tèrmic. Per evitar-ho durant la formació cada 20 minuts, beveu aigua no carbonatada a 150 ml. A més, no us oblideu de beure després de completar l'entrenament.

Aquí, tals problemes poden esperar que durant l'entrenament per condició física si per observar les recomanacions considerades, la formació només es beneficiarà.