La gimnàstica mèdica per a les articulacions és necessària per a gairebé tothom, perquè sovint portem un estil de vida sedentari o treballem en un ritme tan frenètic que és fàcil mirar enrere i veure la nostra salut: estem bé? Com a regla general, recorrem a l'ocupació habitual de la nostra salut només quan esdevé simplement una necessitat vital.
Llavors, què vol dir gimnàstica curativa amb malaltia articular? En la fase aguda de la malaltia, totes les activitats s'han de coordinar amb el metge que l'assisteix, per no fer mal. La càrrega a l'articulació en aquest moment hauria de ser molt suau. I recordeu: el tractament de gimnàstica de les articulacions només és possible amb un enfocament integral: aquest és el tractament dels medicaments, els procediments tèrmics i el massatge.
Després de millorar la condició en triar gimnàstica per als pacients amb articulacions, guiar-se pel principi principal: l'articulació ha de moure's necessàriament, però al mateix temps la càrrega, els esforços excessius, els xocs i els ximples no haurien de ser. Un bon complex hauria de contenir gimnàstica terapèutica per a les articulacions del genoll i la maluc, així com la gimnàstica per a les articulacions de l'espatlla, el colze i el canell. Anem a veure els exercicis específics que ofereix el curs de vídeo de la gimnàstica curativa per a les articulacions de V.Dikul. La càrrega principal prové de l'exhalació:
- I.p. acostat, recolzat al colze. Feu flops amb el peu lliure cap endavant i cap enrere a través de la part superior.
- I.p. acostat, recolzat al colze. La cama lliure es dobla al genoll i es posa al davant. Mou l'altra cama cap amunt i cap avall.
- I.p. mentint, recolzant-se al colze, aixecar una cama amb la mà lliure.
- En exhalació, aixequeu l'altra cama a la cama allargada.
- Estigueu de genolls, recolzat a les mans. Feu el mahi doblegat al genoll amb el peu cap amunt i cap als costats. No doblar l'esquena inferior.
Exercicis amb un bastó gimnàstic, de genolls:
- Ens baixem als nostres peus. Augmentem les mans simultàniament amb l'aixecament de la pelvis. A la baixada, deixem les mans.
- Realitzem l'exercici anterior, però, enfonsant-nos, ens asseurem un o altre al taló alternativament.
- Les mans directes comencen un pal darrere de l'esquena i el retornen. Si l'exercici és massa complicat, intenteu-ho simplement sobre el cap, inclinant-se el pal en els colzes.
- Traduïm les mans amb un bastó darrere de l'esquena. Tireu els braços tan alt com sigui possible, inclinant-se els genolls.
- Aixecem un pal sobre les mans esteses. Feu els vessants al costat.
- Tenim un bastó davant de la cara verticalment respecte al sòl (una punta a dalt, l'altra a la part inferior). Desplegem el bastó, canviant la posició dels extrems de l'enganxi al contrari.
- Treballem amb un bastó, com un rem.
- Ens baixem les mans amb un bastó i gireu de costat a costat.