Durant el metabolisme del cos, es sintetitza un àcid carboxílic que conté nitrogen. Aquest àcid s'anomena creatina. La quantitat de creatina en els músculs afecta la seva capacitat de resistència i motor. És aquesta propietat de la creatina que la va fer tan popular entre els atletes i els culturistes.
La creatina es produeix en forma de bioadditives i es ven en totes les botigues de nutrició esportiva . Es refereix al tipus permès d'additius per als atletes, és a dir, quan es pren, no es pot tenir por al control de dopatge.
L'acció de la creatina es basa en el fet que, en entrar al cos, estimula el creixement de la massa muscular, causant un retard de "nitrogen" al cos. A més, la creatina promou una ràpida recuperació després d'un esforç físic sever.
La creatina és especialment efectiva per als atletes, la formació dels quals requereix una alliberació immediata de l'energia. Aquests són els esports que corren, especialment per a distàncies curtes, esports de contacte, aixecament de forces, culturisme i altres. El més important és prendre el suplement d'acord amb les instruccions. Qualsevol sobredosi i recepció descontrolada poden donar lloc a l'efecte contrari.
L'evidència que la creatina és perjudicial per a la salut no és, però, abans de començar a prendre aquest suplement dietètic, cal aprendre tots els efectes secundaris de prendre creatina.
Per tant, la creatina és perjudicial per a la salut?
Efectes secundaris de la creatina
En primer lloc, la creatina està contraindicada en pacients amb asma i amb reaccions al·lèrgiques, el seu ús pot provocar un atac de la malaltia i fins i tot l'angioedema. Examinem acuradament la qüestió de si la creatina és nociu o no, si les persones que hagin tingut problemes renals. Si no s'utilitza correctament, aquest additiu pot afavorir la deshidratació (deshidratació), especialment si pren altres suplements o medicaments. Tant si la creatina és perjudicial per als ronyons, es resol en cada cas individualment. La creatina pot afectar negativament el funcionament del sistema digestiu, provocar l'aparició de l'acne, provocar convulsions.
De fet, tots els efectes secundaris que apareixen són més que excepcions que la regla i la majoria de les persones que van prendre creatina només van observar un efecte positiu sobre el cos. Tanmateix, si teniu problemes de salut i decidiu comprar aquest suplement, haureu de consultar un metge, només pot respondre la pregunta de si és perjudicial per a prendre la creatina. El benefici i el dany de la creatina específicament per al seu cos definitivament han de determinar un nutricionista esportiu o endocrinòleg.
Les botigues de nutrició esportiva tenen ara diferents tipus de creatina, hi ha publicitat agressiva d'algunes marques. En triar, cal seguir la regla simple: triar l'anomenada creatina "pura", sense cap additiu, minimitza els efectes secundaris quan es pren.