Una de les maneres més fàcils i divertides de perdre pes és, per descomptat, exercicis amb un cèrcol. No requereixen entrenaments físics especials, són prou fàcils perquè els exercicis no siguin difícils ni per al nen ni per a l'adult que mai hagi estat involucrat en l'esport. Són molt eficaços, l'efecte es nota ràpidament, i es pot practicar durant 15-30 minuts al dia al mateix temps que veure el vostre programa de televisió favorit. A més, l'inventari més senzill, el cèrcol d' alumini o plàstic, és fàcil de comprar, però és barat.
Com triar un cèrcol?
L'exercici amb un cèrcol per a la pèrdua de pes és millor començar amb el cèrcol habitual, "com a l'escola", i només després anar al massatge o al pes. Si una persona no entrena comença a tractar amb un cèrcol pesat alhora, la part posterior pot ser dolorosa per la càrrega i els exercicis s'han de retirar o retardar per no causar danys. El mateix s'aplica al cèrcol de massatge, després de la qual apareixen els contusions i el dolor del cos, i després apareix un hàbit, i les bruixes desapareixen. Però seria bo tenir un hàbit de cèrcol i lliçons regulars, i llavors hi pot haver fracassos.
Com fer els exercicis?
En primer lloc, val la pena fer els exercicis més simples amb un cèrcol per a la pèrdua de pes de l'abdomen: una rotació senzilla de 15 a 30 minuts o la rotació alterna del cèrcol, d'una banda, a continuació l'altra (10 en cadascuna). A continuació, podeu anar a més difícils: caminar amb la rotació simultània del cèrcol, esquatxar amb un cèrcol, girar a la cintura.
Més endavant, quan hi ha un hàbit de càrrega, els exercicis amb un cèrcol per a la cintura poden complicar-se prenent un cèrcol de pesatge o massatge. Com més forta i més eficient sigui la premsa , més pesat serà el cèrcol.
Contraindicacions
Cal assenyalar que aquestes lliçons no són útils per a tothom. Els exercicis amb un cèrcol estan prohibits a persones majors de 60 anys, embarassades i recentment nascudes a dones, amb malalties mensuals i ginecològiques.