Anteriorment, es creia tradicionalment que l'augment de la massa muscular: és un negoci d'home, i si la noia apareix al gimnàs, és només perquè lluita amb excés de pes. Però, els temps han canviat i ara les noies saben si el cos és predominantment muscular i no el teixit adipós, llavors no hi ha possibilitats d'excés de pes: aquest tipus de teixit consumeix molt més calories, la qual cosa no permet acumular dipòsits de greix o combatre eficaçment ells En aquest sentit, els aminoàcids per a l'obtenció de massa muscular s'han convertit en rellevants per a les nenes.
Aminoàcids per al creixement muscular
Havent vist un home endurit abans, tothom pensava que estava bevent un còctel de proteïnes. Ara, la indústria de la nutrició esportiva ha crescut en gran mesura i, per al creixement del teixit muscular, s'utilitzen diversos tipus d'additius. Entre ells hi ha aminoàcids per a la recuperació i el creixement muscular.
Si parlem de la composició química, els aminoàcids són la base de la proteïna (proteïna). Segons els compostos dels 22 tipus d'aminoàcids, apareixen cadenes polimèriques especials que són diferents en forma i funció en el cos de proteïnes. Els aminoàcids en el culturisme són el següent pas en l'estudi del creixement del teixit muscular. Solia ser que, ja que la proteïna és un material de construcció per als músculs, s'ha de prendre. Estudis posteriors van demostrar que els sacs de proteïnes (i qualsevol altre aliment proteic), el cos en el procés de la digestió tria els aminoàcids que utilitza per a la pròpia producció de proteïnes per als músculs.
En relació amb això, hi ha una altra idea errònia: les proteïnes i els aminoàcids per guanyar masses són un i el mateix. No obstant això, això no és així, i fins i tot els mètodes del seu efecte sobre el cos difereixen. Atès que el cos extreu aminoàcids de la pròpia proteïna, fins i tot amb la proteïna "ràpida" triga unes 3 hores en tota la reacció química. Si pren aminoàcids alhora, el cos ja no necessita dividir res i la reacció es produeix diverses vegades més ràpidament. Això significa un alleugeriment fàcil del dolor muscular, la recuperació i el creixement muscular.
Per cert, un altre avantatge dels aminoàcids per a les nenes és que, en comparació amb el còctel de proteïnes, són molt baixes en calories, de manera que fins i tot en grans dosis no contribueixen a l'aparició de teixit adipós.
Quan és millor prendre aminoàcids?
Tradicionalment, es creu que després de l'exercici, els aminoàcids aporten un benefici òptim: els músculs requereixen un flux ràpid d'aminoàcids per a la seva recuperació i l'ús de l'additiu afavoreix la ràpida recuperació i creixement.
Els millors aminoàcids per guanyar pes
Avui en dia es poden trobar tot tipus d'additius, i és molt difícil decidir quins aminoàcids són millors per als músculs. Tots els productes tenen els seus pros i els contres.
La majoria dels complexos realitzats són hidrolizados, és a dir, proteïnes,
Cal assenyalar que els aminoàcids es divideixen en dos tipus: reemplaçables (que el cos produeix) i insubstituïbles, que no es pot sintetitzar. Aquests últims són especialment importants per al cos (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptòfan, lisina, histidina). Centreu-vos en l'assessorament i informació de l'entrenador del paquet.