Banana després de l'entrenament

Després d'una formació intensiva al gimnàs, cal reposar la reserva d'energia gastada. Hi ha molts productes que recuperen la força després d'una forta formació, i el líder entre ells és un plàtan.

Per què després d'un entrenament hi ha un plàtan?

Durant l'entrenament de força, s'allibera molt de potassi del cos. El plàtan compensa la manca d'aquest oligoelement i satura el cos amb altres substàncies i vitamines útils. El millor és menjar plàtans madurs, perquè la quantitat de nutrients en ells és molt més gran que en els immadurs. El plàtan després de l'entrenament de força, gràcies als carbohidrats ràpids, reprèn la reserva de glucogen. La seva deficiència en el cos redueix significativament l'efecte de l'esforç físic. A més, aquest fruit millora el metabolisme muscular. En dos plàtans grans hi ha al voltant d'un centenar de grams d'hidrats de carboni, de manera que és millor consumir aquesta fruita que beure una beguda esportiva que contingui hidrats de carboni. La banana després de la formació proporciona al cos potassi, antioxidants, fibra dietètica, molts nutrients, vitamina B6, sucrose i fructosa, que són ràpidament absorbits pel cos. A diferència de molts cítrics, és un producte hipoalergènic.

Però no són tots els motius pels quals s'ha de menjar plàtans després de l'entrenament. L'ús d'aquesta fruita després de l'exercici, gràcies a una gran quantitat de potassi, permet minimitzar el risc de convulsions. A la banana hi ha un triptòfan proteic, que es converteix en serotonina. És aquesta proteïna la que li permet relaxar-se després de les càrregues pesades.

No és necessari utilitzar una banana després de l'entrenament amb la pèrdua de pes, ja que conté una gran quantitat d'hidrats de carboni i és molt calòric. És millor menjar abans de l'entrenament o fins i tot excloure de la dieta .