L'aparell vestibular és l'òrgan que es troba a l'oïda interna, i és responsable de l'equilibri i l'orientació a l'espai. Molt sovint, la irritació prolongada d'aquest òrgan pot provocar l'aparició de l'anomenada "malaltia de moviment", per exemple, nàusees, vòmits, marejos, etc. Moltes persones pateixen aquest problema, ja que no poden ni tan sols conduir en transport, muntar un gronxador, etc., cosa que significa que hi haurà informació sobre com entrenar l'aparell vestibular.
Com entrenar l'aparell vestibular?
Per normalitzar l'activitat d'aquest cos, és necessari realitzar regularment una gimnàstica vestibular especial. Cada dia cal donar només 20 minuts per entrenar. L'entrenament de l'aparell vestibular a casa pot causar marejos, nàusees i altres signes de mal de moviment, però per això no cal aturar l'ocupació. Al cap d'un temps notareu millores significatives. Per eliminar completament les conseqüències negatives, triga diversos mesos a entrenar-se.
Com desenvolupar l'aparell vestibular?
Complex №1
- Manteniu-vos dret, les cames tancen, els braços baixen.
- Feu inclinacions del cap cap endavant i cap enrere, però no us oblideu de respirar.
- A continuació, feu les pendents i gira a la dreta i a l'esquerra.
- Completa el complex en moviments circulars cap a l'esquerra, i després cap al costat dret.
Fer cadascun exercici 15 vegades.
En una setmana i mitja, els exercicis anteriors per a l'aparell vestibular s'han de complementar amb els exercicis següents.
Complex №2
- Mantingueu-vos dret, les cames esteses sobre l'ample de les espatlles, les mans més baixes.
- Respireu, i amb l'exhalació, recolzar-se a l'esquerra amb una mà per arribar al terra. A continuació, repeteix l'exercici a la dreta.
- Col loqueu les mans al cinturó i gireu el tronc cap a la dreta i l'esquerra. No us oblideu de respirar.
Feu cadascun exercici 10 vegades.