L'escoliosi es desenvolupa més sovint en nens i adolescents. Si el temps no comença a tractar aquesta patologia, continuarà progressant constantment. La recepció de diversos medicaments no donarà el resultat desitjat, però la intervenció quirúrgica es designa en casos extrems. Bàsicament, n'hi ha prou amb realitzar un conjunt d'exercicis per escoliosi regularment per eliminar aquest problema.
Durant l'escoliosi, hi ha problemes no només a la columna vertebral, sinó també en els ossos pèlvics, el pit, els músculs i els lligaments. A causa de la tensió anormal del cos, el treball dels òrgans interns es veu alterat.
La columna vertebral deixa de créixer i es forma a l'edat de 25 anys, de manera que l'efectivitat de la gimnàstica terapèutica per corregir l'escoliosi després d'aquesta edat disminueix.
Un complex de teràpia per a escoliosi pot ajudar:
- Evitar la progressió de l'escoliosi.
- Redueix o fins i tot elimina aquest problema.
- Relaxa i enforteix encara més els músculs.
- S'incrementa la tolerància a l'esforç físic seriós.
- Millora la circulació sanguínia i la respiració.
Complex d'exercicis per a la prevenció i tractament de l'escoliosi: recomanacions bàsiques
Els exercicis poden ser simètrics i asimètrics. Feu-les sense problemes sense cap moviment sobtat. És important fer exercicis alternatius a la part superior i inferior.
Complex d'exercicis per al tractament de l'escoliosi
Comenceu amb el que queda a només 3 min. s'assemblen a tots quatre. Això és necessari per descarregar la columna vertebral.
- El primer exercici ajudarà a estirar la columna vertebral . Col·loca't sobre el sòl i, en la mesura del possible, tira els mitjons cap avall i aixeca les mans. Realitza 4 repeticions de 15 segons.
- En la mateixa posició, posa les mans darrere del cap i amb les cames fa l'exercici "tisores", tant en els plans verticals com horitzontals. Realitzeu entre 10 i 15 repeticions.
- a més, girar-se sobre un estómac, ajupir-se d'armes, els colzes haurien de dirigir-se en les diferents parts. A la inspiració, arrenqueu el cap i les espatlles des del terra, mantingueu-vos en aquesta posició durant un temps. En exhalació, torneu a la posició inicial.
- Gireu sobre l'estómac, les mans cap endavant. Rasga les cames i les mans del terra i fa moviments que són com la natació. L'èmfasi principal hauria de ser l'estómac. Realitza 2 jocs de 15 repeticions.
- Mantingueu-vos dret, amb els peus d'ample de banda separats. Els colzes s'escampen, amb els dits, toqueu les espatlles. Comença a fer moviments circulars en un i un altre. Realitzeu 20 repeticions.
