Daria Lisichkina es va fer popular a causa de la promoció d'un estil de vida saludable. L'entrenador de condicionament físic ha desenvolupat exercicis lleugers que qualsevol dona que vulgui perdre pes en excés i sempre en forma pot superar. Carregar amb Daria Lisichkina és un petit complex d'exercicis que cal realitzar cada dia. A més, es pot utilitzar abans de l'entrenament principal per escalfar els músculs.
Gimnàstica clàssica de Darya Lisichkina
Cada lliçó hauria de començar amb l'escalfament i l'estirament dels músculs, i també l' escalfament ajuda a animar:
- Col loqueu els peus a l'ample de les espatlles i, sense treure els talons del terra, estireu les cames cap amunt a l'exhalació. Realitzeu 5 repeticions.
- El proper exercici per a l'escalfament del matí amb Daria Lisichkina és similar a l'anterior, però és necessari que aixequi les mans cap amunt. Feu torns per tirar de cada mà, que ajuden a estirar els músculs laterals. Realitzeu 10 repeticions.
- Al final de l'escalfament, cal estirar les dues mans cap amunt i, després de l'exhalació, es dobla cap avall per desfer-se de la tensió.
Passem ara directament al complex d'exercicis de Daria Lisichkina:
- Mans als costats i gir, després cap a la dreta, a continuació cap a l'esquerra. El més important és fer-ho amb gran velocitat. Realitzeu 10 repeticions en cada sentit.
- Per estirar els genolls, posa els peus junts i es posa en cuclilla lleugerament. Col loqueu les mans sobre els genolls i feu moviments circulars en cada sentit. Assegureu-vos que els talons no baixin del terra. Feu 8 aproximacions.
- El proper exercici de la càrrega de Daria Lisichkina està dirigit a enfortir els malucs. Al peu, les cames separen l'ample de l'espatlla i es dobleguen lleugerament als genolls. Alineeu els genolls alternativament. Després d'això, feu moviments circulars amb els malucs i, a continuació, mogui les natges d'anada i tornada. Repeteixi les 8 vegades.
- Un altre exercici fàcil i conegut per escalfar les articulacions de les mans. Per fer-ho, feu moviments circulars amb raspalls, després repeteix els mateixos moviments, però només en els colzes, i després en les espatlles. Feu 8 repeticions.
- Ara queda per estirar el coll. Per fer-ho, feu moviments i pendents circulars, a continuació, a la dreta, i després a l'esquerra. El nombre de repeticions també.
Una vegada finalitzada la càrrega, Daria recomana una mica com el cos per refrescar-se i guanyar energia. En tot, no trigareu més de 15 minuts. Tots els exercicis anteriors ajudaran a no només a perdre pes, sinó també a desfer-se del mal d'esquena, els músculs dels braços i el coll. Es recomana connectar la càrrega i la potència adequada .