Els aminoàcids, com altres tipus de nutrició esportiva , per a la comoditat dels atletes s'emeten de diferents formes. Algú és més convenient per prendre pastilles i càpsules, i algú prefereix aminoàcids líquids. Els experts estan segurs: és líquid: l'opció òptima per a la recepció d'aminoàcids. És per això que es deu el seu preu relativament més alt. En aquest cas, podeu triar entre una ampolla estàndard o càpsules amb un líquid. Considereu com prendre aminoàcids en càpsules.
Aminoàcids en càpsules: dos tipus
Les càpsules són molt convenients: pots portar-les amb tu per prendre immediatament després de l'entrenament, viatjar amb ells i sempre tenir-les a mà quan siguin necessàries. Aquesta és la raó de la seva creixent popularitat.
Les càpsules poden contenir aminoàcids secs o líquids. En el primer cas, obteniu més condicions d'emmagatzematge i comoditat relacionades, en el segon, més efectiu, segons els experts, l'impacte. El que trieu, decideix per tu mateix, segons quines siguin les condicions i les oportunitats.
Com beure aminoàcids en càpsules?
Per tal d'escollir el moment adequat per a l'ingrés, cal tenir en compte quan el cos està preparat per digerir aquest producte i quan els aminoàcids són requerits pel cos. Per tant, es recomana prendre 20 minuts abans dels àpats o directament durant els àpats. A més, també són begudes després de l'entrenament i abans d'anar a dormir. En cas de prendre BCAA, s'haurien d'embriagar immediatament després de l'exercici, quan s'absorbeixen millor.
No escullis i prescriureu arbitràriament una nutrició esportiva: assegureu-vos de consultar abans de prendre un entrenador experimentat que no només t'assessorarà sobre l'esquema i la dosificació òptimes, sinó també sobre com combinar aminoàcids amb altres tipus de nutrició esportiva.