La lluita contra el sobrepès és un procés llarg que no requereix una restricció temporal, sinó un canvi complet en el tipus de menjar. Després de tot, si els hàbits alimentaris ja han provocat un excés de pes, és lògic que després de tornar a la mateixa dieta després d'una dieta, guanyareu de nou.
Psicologia de l'excés de pes
El principal problema de les persones amb sobrepès és la negativa a controlar la seva dieta. No comprenen els productes, només mengen el que els agrada, el que solen menjar, el que els seus pares han cuinat per a ells. D'altra banda, molts d'ells veuen en els aliments una font de plaer, i una part considerable d'ells també tenen una dependència del dolç.
En la qüestió de com eliminar l'excés de pes, el primer pas és prioritzar. En primer lloc, decidir per tu mateix el que és més important per a vostè: el plaer dels aliments o la seva aparença? L'opció "i això, i molt més" no està disponible en aquest moment, perquè ha de passar el temps abans de que realment adoreu els aliments adequats i comenceu a gaudir-ne.
Si no esteu disposat a rebutjar els plaers dels aliments, no té cap interès real a perdre pes, a l'interior se sent molt còmode. Mentre s'estan fent coses així, no canvieu el pes.
I només en el moment en què esteu preparat per canviar completament la imatge dels aliments, només per establir comptes amb les lliures odiades, podeu dir que esteu realment preparat per baixar de pes
Com fer front a l'obesitat?
El més important en la lluita contra l'excés de pes és el rebuig dels hàbits alimentaris perjudicials i substituint-los per ser útils. Organitza el teu dia, menja al mateix temps 3-4 vegades al dia. Per esmorzar, menja una porció de cereal o ous, per sopar a l'hora de dinar, sopar a mitja tarda, kefir i sopar, una porció de carn o peix amb guarnició de verdures.
Elimineu el menjar "buit", inútil de la ració: dolços, pa blanc, productes de farina. Enriquir la dieta amb verdures i fruites, no només redueix el pes, sinó que també millora l'estat de la pell, els cabells i les ungles. El més important és la consistència i la decisió de canviar a una alimentació adequada. Aquesta és la garantia d'harmonia!