La hèrnia intervertebral és com un mal de queixal. Si el dolor ha sorgit, no passarà per si mateix.
La causa de l'hèrnia de la columna lumbar és la penetració del nucli del disc intervertebral (uns 5 mm!) Al canal vertebral. Aquest fragment del disc desintegrador comença a irritar les fibres nervioses i premses sobre les arrels dels nervis espinosos. Per descomptat, això condueix a un dolor agut.
Tractament
Els exercicis amb hèrnia dorsal lumbar són només part del tractament. Alguns metges prefereixen mètodes conservadors: exercici terapèutic amb hèrnia de la regió lumbar, massatge , teràpia manual, reflexologia, etc. Uns altres immediatament comencen a innovar mètodes: cirurgia làser.
Però tot això només està en les primeres etapes. Amb una hèrnia complicada, s'espera que el pacient tingui una operació clàssica per eliminar el disc afectat i introduir l'implant a la columna vertebral.
Exercitar la gimnàstica com una profilaxi de l'hèrnia de la columna lumbar sens dubte us ajudarà a evitar operacions per eliminar els discs.
Exercicis
- IP: estirat al terra, les cames i els braços s'estenen. Treurem els nostres mitjons de nosaltres mateixos, arribem al cim amb les nostres mans. A continuació, estirem els mitjons sobre nosaltres mateixos, les mans es queden, estiramos amb els talons per davant. Imagineu mentalment com s'estira la columna vertebral.
- Les mans al costat, els genolls es van tirar a si mateixos, a l'exhalació els genolls giren cap a l'esquerra, girant cap a la dreta. Respirem i relaxem tant com sigui possible. Desplegem el cap, a l'exhalació dels genolls, a la dreta, al capdavant, cap a l'esquerra.
- Les cames es dobleguen als genolls, les mans al llarg del tronc, estenent les cames: els peus es tiren al terra amb els genolls, es tiren la pelvis des del terra, tenim a la superfície lateral dels peus, les mans i els omòplats. Aprimem les natges i ens estrenem l'esquena.
- Pengeu els genolls al pit, inhala, amb l'aixecament del cap d'exhalació als genolls. Baixem el cap i baixem els genolls.
- Peus a l'amplada de les espatlles, les mans al llarg del tronc, aixequen l'esquena i es neden les natges. Ens aixequem a les espatlles.
- De genolls al pit, pressionem amb les mans, estilem el cap cap als genolls mentre exhalem.
- Baixem les cames, les mans al llarg del cos, aixecem l'esquena i la pelvis, seguiu les espatlles.
- De genolls al pit, pressionem amb les mans, estilem el cap cap als genolls mentre exhalem. Baixem el cap, balancejant suaument, agafant els genolls amb les mans.
- Ens aixequem les cames verticalment, les mans sota els genolls, ens passejem per la part posterior.
- Tenim els genolls, la pelvis als talons, estirar els braços cap endavant.
- L'èmfasi a les mans, a l'exhalació, portem el pes del cos endavant, estirant-se. Respire, a l'exhalació, ens arrossegem a la posició asseguda als talons.
- Arribem a quatre patins, tornem l'esquena a l'exhalació, inhalem, a l'exhalació cap avall, ens dobleguem, el cap s'estén cap amunt.
- Deixant de banda els quatre graus, en la inhalació aixequem la cama dreta i el braç esquerre. Baixem el braç, tirarem la cama cap a enrere i, tot seguit, premeu-lo al front: exhale. Baixem la cama, gireu suaument cap a la dreta amb les mans, després torneu a la IP i repeteixi tot a l'altre costat.