Suec passejant amb pals

Més recentment, les persones amb pals d'esquí, passejant alegrement les places, els parcs i els carrers van provocar que els transeünts i els turistes només es quedessin amb tocs desconcertats i somriures escèptics.

No obstant això, els seguidors d'aquest tipus d'esports caminen cada dia més i més.

Suec passejant amb pals

En aquest moment, el recorregut suec és considerat un dels tipus més efectius d'estalvi físic . El nom d'aquest tipus d'esforç físic es deu al fet que per primera vegada com a disciplina esportiva independent es va assignar exactament al territori de Suècia i va passar a mitjan segle passat.

Els esports d'hivern als països escandinaus són especialment populars. No és sorprenent que el percentatge d'esquiadors professionals sigui molt gran aquí. I, com se sap, els atletes no poden interrompre la formació a causa de l'estacionalitat i, per tant, durant l'estiu continuen els seus estudis sense utilitzar esquís.

Aquestes activitats van interessar a l'instructor de condicionament físic, que més tard es va convertir en el fundador d'una nova direcció en fitness.

Tècnica de caminar suec amb pals

Caminar amb pals és significativament diferent de córrer amb esquís, tant la velocitat com la tècnica. Si amb esquís fem un pas més lliscant, basant-se primerament en el mitjó, després amb la tècnica de caminar suec (o d'una altra manera, escandinau, nord) és completament diferent. Aquestes són algunes regles bàsiques per a aquells que estan planejant fer aquest tipus de condicionament físic.

La diferència principal entre caminar suec i altres tipus de caminar és la presència de pals. És a través d'això que els músculs de l'esquena i els braços, la cintura de l'espatlla estan implicats.

Aquí teniu unes quantes normes que l'ajudaran a dominar la tècnica de caminar escandinau.

  1. El pas ha de ser primordial, el ritme de caminar - vigorós. No intenteu fer un pas massa ampli o anar a una velocitat elevada. Mantenir el ritme de la respiració.
  2. Per anar és necessari en el taló, i després en el dit del peu. Aquesta transferència de pes corporal dóna una càrrega, amb aquesta càrrega, els caviars, els músculs de la maluc, i els músculs glutials són els més utilitzats.
  3. Necessiteu pals amb un llaç de fixació al canell. Al mateix temps, la càrrega dels músculs, i per tant l'efecte de la formació, serà més gran.
  4. Quan es camina, és important allunyar-se de bastons amb prou força. Això fa possible l'ús dels músculs de la part superior del cos.
  5. Intenta no perdre la respiració. A més de la càrrega en els músculs i l'esquelet, durant la caminata sueca es capacita el sistema respiratori.

Els beneficis de la caminada sueca

Una característica distintiva d'aquest tipus de condicionament físic és el fet que aconseguir la càrrega necessària, el cos no entra en un estat d'estrès excessiu, que és típic d'activitats esportives i físiques de la majoria d'espècies. Per tant, aquest tipus de condicionament físic és perfecte per a tothom. Es recomana a persones amb salut debilitada, persones majors. La caminata sueca es mostra fins i tot en malalties cardiovasculars.

Un bon instructor serà capaç de fer-ho trieu correctament el ritme i la durada del recorregut, que serà òptim per al vostre cos. Vegem el que ens dóna el suec caminant amb bastons. A més de l'esforç físic, del que hem parlat anteriorment, aquest caminar fa que el cos sigui més resistent. Com a regla general, aquest tipus de condicionament físic es practica en un parc o parc. I, com sabeu, cada dia camina a l'aire lliure: una bona manera d'enfortir la immunitat . Un altre avantatge és el fet que, en combinació amb la dieta i l'exercici, caminar amb pals és una forma efectiva de perdre pes. A més, el ritme de caminar i la manca de necessitat de centrar-se en fer exercicis poden ser una excel·lent ocasió per a la meditació. Això ajudarà no només a entrenar el cos, sinó a posar en ordre pensaments i sentiments.