Wushu és un sistema de tots els exercicis que estem acostumats a cridar a la gimnàstica xinesa. Absolutament tots els complexos creats a Xina es diuen Wushu. És a dir, per als xinesos, la paraula "wushu" significa el mateix que per a nosaltres la paraula "gimnàstica".
Els exercicis xinesos, com la civilització xinesa molt desenvolupada, tenen una història de milers d'anys. Probablement, es deu a aquesta antiguitat que els xinesos no representen la seva vida sense wushu. Estar a la Xina es pot veure com la gent de totes les edats es dedica al matí a nombrosos parcs, repetint exercicis per als mestres de Wushu, la quantitat dels quals no es pot comptar. Al mateix temps, els europeus hem d'entendre i adonar-nos que els exercicis de la gimnàstica xinesa per als xinesos no són un culte a un estil de vida saludable, una demostració del seu "progrés" o alguna cosa més, és un hàbit molt antic.
Beneficis
En primer lloc, els exercicis xinesos són útils per a les articulacions. La base de la gimnàstica articular és una formació estàtica, quan es dóna la càrrega als músculs i lligaments, mentre que les restes de les articulacions. És la gimnàstica articular que és la base de Wushu. Aquests són nombrosos estands en què els principiants necessiten suportar durant un minut, però els mestres reals els poden mantenir immòbils durant dies.
Exercicis
Realitzarem exercicis bàsics xinesos que són útils per a la pèrdua de pes i per a l'harmonia de l'esperit i el cos.
- Genet - cames més amples que les espatlles, els genolls doblegats en angle recte. Les mans davant del pit, les natges "estirades", la part posterior i la pelvis han de formar una recta. El genoll no suposa cap mitjó. Imaginem que estem asseguts en una cadira. Es tracta d'un exercici xinès genial per a la columna vertebral, que alleuja l'estrès, ja que el pes de la meitat superior del cos es transfereix a través de la pelvis a les cames, la qual cosa fa que els principiants tinguin una sensació inusual de pesadesa a les extremitats.
- Archer: desplegui del genet. El genoll de la cama del davant està inclinat en angle recte, la cama posterior s'estira, el nosochek mira un angle de 45 °.
- Drac - desplega el cos de l'arquer en direcció d'una cama recta. Es posa cap avall, el peu d'una cama recta es veu endavant, el genoll doblegat gira a un angle de 45⁰. Una mà s'estén al llarg de la cama, la segona està doblegada i es forma un ganxo amb un raspall.
- Grua: aixecar-se, recolzant-se en una cama allargada. La cama doblegada s'aixeca, el peu es recolza contra el maluc de la cama recta, l'agafem amb les mans. La segona mà s'estén sobre el cap, el canell es desplega com un escut.
- Mantis: el pes roman en una cama recta, el genoll està mitja doblegat. La segona cama es baixa al terra, seguim al peu "buit", el pes està completament a la segona etapa. Mans davant d'ell en la postura de lluita.
- Tornant al bastidor del pilot, realitzem tots els bastidors a la segona etapa.