El massatge de coll amb osteochondrosis és la primera mesura que l'ajudarà a no patir sensacions desagradables i mals de cap. No obstant això, cada vegada que visiteu un terapeuta de massatge seria bastant car i a més, qui té tantes hores de temps lliure? ... Afortunadament, el massatge de la zona del coll i el coll es pot fer pel vostre compte. Acaba d'aprendre els moviments proposats, repetint tot el complex diverses vegades.
Com es fa un massatge adequat al coll?
Recordeu que el massatge dret del coll s'ha de fer mitjançant moviments suaus i suaus, preferentment sobre una crema de greix o oli per al massatge . Abans de cada sessió, assegureu-vos de rentar-vos les mans i ocupar-vos d'una posició còmoda, asseguda sobre una cadira amb una part posterior, preferiblement al davant de la taula, per al suport del colze. Podeu realitzar un massatge clàssic amb una o dues mans alhora.
Com fer massatges al coll?
Després del que heu preparat, heu alliberat el coll i les espatlles de la roba, ha aplicat la crema i us heu posat còmodament, podeu continuar.
- Comença amb cops del coll de dalt a baix, primer tocant amb prou feines, després amb pressió.
- Premeu lleugerament el coll de la palma dreta al costat dret i el polze cap a l'esquerra. Repetiu per l'altre costat.
- Tritureu-vos amb les puntes dels dits al llarg de la part posterior del coll des de la part superior, i des de la vora del cabell fins a la part posterior de la columna vertebral.
- Esbandida el coll, agafeu el múscul del coll amb els coixins del polze i els altres quatre, desplaçant la pell cap als dits. L'amasadora es realitza amb la mà dreta per al costat esquerre del coll i viceversa.
- Després d'això, realitzeu acariciar el coll simultàniament amb les dues mans del occiput a les espatlles.
- A continuació, el massatge terapèutic del coll es mou cap al capdavant del coll. Comença acariciant la mandíbula al cofre, des del feble fins al tangible.
- Frega els músculs darrere de l'orella i, a continuació, massatges tota la cinta fins a l'estèrnum. No pots fregar la part mitja del coll!
- A continuació, trenqueu els costats del coll (agafeu suaument la pell amb tots els dits), mentre que inclina el cap en la direcció oposada des del que es fa el massatge.
- A continuació, realitzeu una acrobàcia suau al llarg dels músculs triturados.
- Després d'això, vagi a ratlles suaus a la superfície posterior dels dits a la part posterior i els costats del coll.
- Completa el massatge amb pinzellades.
No oblideu que les contraindicacions del massatge del coll són les següents: malaltia febril, malaltia de la pell, inflamació de la sang i vasos limfàtics. En tots els altres casos, el massatge us farà bé!