Si sempre has somiat amb perdre pes, però a causa de la constant sensació de fam, hi va haver fracassos, la teva elecció és una dieta vegetal. Com podeu veure des del nom - al cor d'aquesta dieta són plats de diverses verdures. I que la dieta era tan diversa com sigui possible, us aconsello que s'adhereixi a aquesta dieta a l'estiu i a la tardor, quan la quantitat de verdures i les seves propietats útils arribin al màxim. Tothom sap que sense verdures i una gran quantitat de vitamines i oligoelements que es troben en ells, el nostre cabell i pell serien avorrites i les ungles es trencaven. I una visita a policlínics i metges seria una activitat diària. Però amb totes les propietats útils de les verdures, una dieta basada en elles s'ha de mantenir no més d'un mes, ja que el cos no rebrà suficients greixos i proteïnes.
La recepta més simple per a una dieta vegetal és que durant el dia necessiteu menjar 1,5 kg de verdures diverses (excepte les patates) en brut o estofat. Ells són allà quan se sent amb gana. La dieta vegetal també és ben rebuda pels que mengen, en la seva major part, fora de casa. Per menjar, només heu de prendre vegetals rentats i pelats, o anar a qualsevol supermercat o mercat, on podeu comprar-los en qualsevol moment. I no hi ha avaries degut al fet que no teníeu temps per dinar ni sopar!
Hi ha diverses opcions per a les dietes, on es pren la verdura com a base: es tracta d'una dieta de fruites i verdures, proteïnes i vegetals, i una dieta basada en sopa de verdures. Per tant, qualsevol persona que vulgui perdre pes pot triar "la seva" dieta vegetal.
Dieta de fruites i verdures
- El primer dia, es menja una amanida de col blanca i les pomes per esmorzar, i beure amb compota de fruites sense sucre. Per dinar, cal menjar sopa de verdures (recordeu, sense patates) i beure'l amb te de fruites. Per prendre un berenar a mitja tarda, podeu menjar una pastanaga gran i ratllada, assaonada amb una culleradeta de crema agra. I per sopar: un pebre búlgar amb tomàquets, albergínies i pastanagues.
- L'esmorzar del segon dia consta de iogurt sense greixos amb fruita, per dinar amanida grega (tomàquets, cogombres, olives, pebrots, formatge), vestits amb oli vegetal. Per un berenar a mitja tarda, coure una poma gran i abocar-la amb una cullerada de mel. Per sopar, podeu menjar brou a partir de col i beure suc de fruita.
- Al tercer dia, per esmorzar, es menja una amanida de rave jove amb cebes verdes, julivert i anet. Per esmorzar: tomàquets farcits de bolets i xucrut, i en un berenar a mitja tarda: una carbassa al forn. El sopar consisteix en guisat i compota de fruites.
- El menú del quart dia de la dieta vegetal: per esmorzar: amanida de fruita (excepte plàtans), per dinar - sopa de verdures. Per a un berenar a mitja tarda, prepareu una amanida de buryak bullits, prunes i albercocs secs. I per al sopar, podeu prendre 250 ml de kefir de baix contingut de greix i menjar una amanida de verdures escampades amb formatge ratllat.
- Per esmorzar el cinquè dia, menja una amanida de pastanagues amb una poma i begui el iogurt. Per dinar: guisat de verdures i compota de fruits secs. El berenar consisteix en un got de diverses baies, i el sopar: un brou de verdures i suc de poma acabat d'esprémer.
- El sisè dia, al matí, es menja una amanida de tomàquets i cogombres vestits amb oli vegetal. Per dinar: sopa de verdures amb compota de baies. L'aperitiu de la tarda inclou una poma i, per al sopar, assecar vegetals i escampar-los amb formatge ratllat.
- L'últim dia del menú de dieta vegetal és el següent: per esmorzar: amanida de fruites i brou de verdures. Per esmorzar, es pot menjar sopa de pèsols, per a berenar a mitja tarda: remolatxa al forn. I el sopar del setè dia consta de carbassó estofat, albergínies i tomàquet, que es pren amb suc de pastanaga.
Dieta basada en sopa de verdures
El resultat de la dieta amb l'ajuda de la sopa de verdures serà - menys de 6 kg d'excés de pes en 7 dies. I la recepta d'aquest miracle de la sopa és molt senzilla: primer, es trituren 2 grans caps de ceba i es llegeixen lleugerament en una paella profunda en oli vegetal, afegiu-hi 1 culleradeta. curri, 1 cullerada. comí, 2 dents d'all picats. Aquesta barreja es posa a foc lent i, mentrestant, es tallen 0,5 kg de col i 0,3 kg de tomàquet. També els posà al guisat. Després de 5 minuts, afegiu 0,3 kg de coliflor i aboqui les verdures amb aigua (1,5 litres). Al final de la cocció, afegiu fulles de llorer, una beina de pebre vermell picat, julivert, coriandre i dos cubs de ceba vegetal.
Durant el dia necessites menjar tota la sopa, dividint-la en diverses porcions. Intenta beure molta aigua i el te verd sense sucre. Per a una ràpida pèrdua de pes, aquesta dieta vegetal és el que necessita!
Dieta proteica-vegetal
La dieta proteïna-vegetal es considera una de les dietes més saludables i equilibrades. Vostè pot adherir-se a ella tant com vulgui i perdre 3-4 kg per mes. El menú d'aquesta dieta vegetal és així: durant el dia es poden menjar 200 g de carn o embotit (si es desitja, podeu substituir el formatge o el peix), 100 g de formatge baix en greix, un ou i un nombre il·limitat de verdures (excepte les patates).
Com podeu veure, menjar prou verdures al dia, no només reforça la vostra salut, sinó que ets un guanyador en la lluita per una figura esvelta.