Cadascun de nosaltres, per descomptat, voldria perdre pes amb la dieta més efectiva, segura i més estalviada. No obstant això, en el camí de perdre pes molts obstacles: rumors sobre la inutilitat de les dietes, els rumors que després de la dieta que guanyen fins i tot més que abans, i també que algunes dietes provoquen l'aparició i empitjorament de les malalties. Els que no són indiferents a la seva salut, per descomptat, voldrien perdre pes amb una dieta provada. Es tracta de la seva varietat que parlarem d'avui.
Opció 1. Dieta de blat sarraí
En primer lloc, considereu la versió més banal de la pèrdua de pes: aquí no sou les carxofes, ni els crancs, ni el gingebre, només el blat sarraí. La dieta de blat sarraí ha mantingut durant molts anys amb èxit la seva alta qualificació en la llista de les dietes més eficaces provades. Tot i així, una setmana sencera només hi ha blat sarraí, com aquí no per baixar de pes?
L'essència de la dieta del blat sarraí és netejar els intestins, restaurar tot el cos després d'escórrer i eliminar les toxines. Amb aquest blat sarraí, gràcies a la seva composició, gestiona magníficament.
En la seva composició, fibra i vitamines, i si combina la dieta del kefir i el blat sarraí, obteniu tot un complex de vitamina, a més del calci i les bifidobactèries.
Per tant, la nostra bona dieta i comprovada consisteix en el següent menú:
En un dia beu 1 litre de kefir en 4-5 receptes i mengeu tot el blat de moro que vulgueu, però l'últim menjar hauria de ser 4 hores abans d'anar a dormir.
Per fer el blat sarraí, aboqui el pollastre amb aigua bullint, escorri l'aigua. A continuació, aboqueu-ho de nou amb aigua bullint i deixeu-ho durant la nit. Des del blat sarraí del matí està a punt i cuinar no és necessari. Durada de la dieta: d'una setmana a dues.
Opció 2. La dieta japonesa
Les dietes més provades i equilibrades inclouen la dieta japonesa per a la pèrdua de pes. Es basa en minimitzar els carbohidrats, prohibint la sal, el sucre i l'alcohol.
La dieta japonesa inclou necessàriament peix, i exclou el consum de productes del blat.
El menú de la dieta japonesa consisteix aproximadament en els següents:
- esmorzar: 1 tassa de cafè sense sucre;
- sopar: amanida de col estofat o bullit, 2 ous bullits, un got de suc de tomàquet;
- sopar: 200 grams de peix - bullit, cuit o guisat.
Durant la dieta japonesa, es poden menjar vegetals sense midó, omplir-los d'oli vegetal, menjar carn de res o pollastre (sense greix) i menjar fruites sense sucre.
La durada de la dieta japonesa és de 13, 14 o 7 dies.
Durant la dieta, es recomana beure un munt de líquid, també s'aconsegueix el consum de te verd. En el "japonès" no et pots asseure més de 2-3 vegades l'any, perquè la dieta és bastant dura.
Opció 3. La dieta de Larissa Dolina
Potser, sota l'expressió "provat", vol dir que vol veure una persona viva i sana que a través d'aquesta dieta ha passat i realment va perdre pes? Llavors, per què no proveu una dieta provada per perdre pes de Larisa Dolina. La seva base és kefir, però a més d'això es pot menjar molt més: formatge cottage, crema agra, patates en uniforme, etc.
Per tant, el menú de dieta de Larisa Dolina:
- 1 dia: ½ litre de kefir i 200 g de formatge baix en greixos;
- Dia 2: ½ litre de kefir i 5 patates bullides amb uniforme;
- Dia 3: ½ litre de kefir i 200 g de crema agra de baix contingut de greix;
- 4 dies: kefir d'½ litre i una selecció de pomes de 1 kg, 300 g de prunes o ½ kg de pastanaga;
- 5 dies: ½ litre kefir i ½ kg de pollastre bullit sense pell i sense greix;
- Dia 6: 1 litre de kefir;
- Dia 7: sortida de la dieta a l'aigua mineral - 1,5 litres.
I una altra opció ...
Si la seva psique no s'adapta a dietes i limitacions estrictes temporals, simplement pot prendre i canviar el seu estil de vida i nutrició. En qualsevol cas, només això pot ser 100% inofensiu per a la salut. Coma productes equilibrats, però restringits o excloents, de productes dolços, farins, fregits, fumats, semi-acabats i productes que contenen ingredients artificials. Feu-ho de manera gradual, i després us resultarà molt més fàcil acostumar-vos a una nova dieta.