No es va plantejar la idea que si descansem els nostres cossos i ànimes durant les vacances, el nostre tracte gastrointestinal comença a descansar des del primer dia hàbil de l'any. No importa com mengeu allà treballant, de totes maneres, és millor que el recordat amb vergonya i reproche. Lliure ja us ha donat un cop fort: tots vostès es van adonar, ja no ho faran. I ara has d'ordenar totes les teves entrades.
Tracte gastrointestinal després de les vacances
L'estómac està irritat, el fetge està ple de toxines, a les parts inferiors de l'intestí no hi ha masses fecals acumulades. La cara i el cos es van infloure i no perquè prenguessis un te fort per la nit. Sí, la dieta després de les vacances és inevitable.
El problema és que vau fer una espècie de "stakanovita" del tracte digestiu: va treballar de dia i de nit, sense descans (mentre dormia, no descansava, digués tot), va eliminar la vostra rutina diària i va derrocar l'horari dels menjars. L'estómac va aconseguir el menjar en els moments més inesperats per a ell, aquí prové d'esquitxades brusques de suc gàstric i irritat.
El fetge després de les vacances probablement augmenta (ho sabeu sense l'ecografia). La seva funció és netejar el cos de verins, però com fer front a aquests verins quan cauen d'ell a tot arreu - dolç, fregit amb una escorça cruixent picant, alcohol i tota la resta és abundant. Tot el que no té temps per digerir l'estómac, es dirigeix al fetge per desintoxicació. Però fins i tot un cos tan gran
no suposi el seu ritme festiu.
Pel que fa als intestins, tot és extremadament senzill. L'excés d'excés d'excés de vida sedentària, assegut a la taula, condueix a una disminució de les habilitats motores i al restrenyiment.
Com a resultat, heu marcat (comptem amb el màxim): 1,5 kg de greix pur + 2 kg d'aigua + 2 kg de femta. A nosaltres ha acabat - 5,5 kg. Ara pensem com recuperar-nos de menjar en excés.
Dieta
Ara no es pot limitar estrictament a si mateix (encara que el cervell ofereix aquesta variant particular de comportament). Les vagues de la fam condueixen a una disminució del metabolisme, el que significa que perdràs el pes encara més lentament del que podries. A més, cada jornada dura després de les vacances donarà lloc a un desglossament i engreix posterior. De fet, recentment us heu acostumat a menjar densament.
La dieta de la primera setmana després de les vacances hauria de consistir en:
- sopes de verdures sense sal;
- vegetals almidonats;
- productes amb proteïna baixa en greixos (incloent: peix, vedella, conill, pollastre)
- productes lactis, especialment: kefir, iogurt natural sense additius, formatge cottage;
- fibra - verdures i fruites en forma crua i transformada;
- productes integrals;
- gachas de llet;
- gelatina i gelatina de postres;
- pudines sense sucre;
- te verd, infusions d'herbes;
- aigua i molt més.
Recordeu que, com més beu l'aigua, més ràpid l'excés de líquid sortirà del cos i també millorarà la motilitat intestinal.
Descàrrega de dies
Pel que fa als dies de dejuni després de la festa, només es permeten després d'una dieta setmanal, que normalitza la funció del tracte digestiu. Enteneu-vos, podeu asseure's a la descàrrega de dies només a persones sanes i, tot i que no enteneu els síndromes post-festius, les vagues de fam són estrictament prohibides.
Per tant, ha mantingut la dieta, una part de l'excés de pes ha deixat. Si no teniu malalties cròniques (gastritis, úlceres, etc.) podeu fer-ho amb seguretat, però anar acuradament a la "descàrrega". Hi ha diverses opcions clàssiques:
- dia kefir: durant un dia preneu 2 litres de kefir;
- formatge cottage - durant un dia es mengen 400 g de formatge cottage i 1 l de kefir;
- dia de la poma - durant un dia es mengen 2 kg de pomes, i
en part es poden menjar en forma de forn; - dia de blat sarraí: durant tot el dia es menja blat sarraí en qualsevol quantitat (per a la seva preparació, cal abocar tronc cru amb aigua des de la tarda i al matí simplement passar amb aigua bullint);
- dia sobre fruites seques - en aquest dia es pot menjar qualsevol fruita seca .
En principi, si ha caigut la part del lleó del que ha guanyat amb una dieta equilibrada "semi-curativa", no té sentit torturar-se a si mateix i al vostre cos amb una alimentació mono. Després de tot, això torna a ser l'estrès, que es pot evitar si en el futur no us aneu massa a la taula.