Molt sovint, en un esforç per baixar de pes, la nostra psique ja aclaparat es troba atemorida per diverses dificultats en les dietes. Per exemple, el cardenal canvia de forma de vida, la inconveniència de combinar el treball i la dieta, la manca de temps per preparar plats dietètics especials i la simple por que haver entrat al camí d'una dieta rígida, aviat perdrà pes i guanyarà encara més pes. La dieta del Dr. Zhukov no és rígida, a més, fins i tot una dieta fidel a les nostres preferències. El Dr. Zhukov el va desenvolupar originalment per a actors, per la qual cosa el menjar és el més senzill possible en la cuina i no necessita més de 5 minuts, i un cop per setmana, com a persona de treball dur, se'ls permet prendre un dia lliure: podeu menjar qualsevol cosa.
Per tant, considerem les regles bàsiques del mètode de pèrdua de pes del Dr. Zhukov:
- Dividiu el temps de vigília (de despertar a dormir) per 5, i obtingui l'interval desitjat entre 5 àpats: 3 àpats principals i 2 aperitius.
- Durant cada àpat, menja una gamma completa d'aliments: greixos insaturats i vegetals, carbohidrats lents, proteïnes, fibra i aigua.
- Tot el que menges ha de ser saborós, fàcil de preparar i útil.
- Durant sis dies a la setmana, realitzeu un breu complex de 5 exercicis. Realitzeu cada exercici durant 5 minuts.
Per tant, no només promourà la pèrdua de pes, sinó que també es sentirà millor psicològicament a partir de la realització del deute realitzat.
La pèrdua de pes durarà cinc setmanes. Aquesta no és una dieta de tres dies i l'efecte d'això no és fugaç. Com més baix sigui el pes, més temps serà el resultat. Un dia a la setmana podeu fer un descans d'una dieta i peseu-vos només una vegada a la setmana.
El factor de pèrdua de pes del Dr. Zhukov és que amb aquesta dieta mai no se sentirà agreujat de la fam i l'esgotament emocional. Durant la dieta, menjaràs plena i saborós, i sobretot ajudaràs a comprendre que en l'últim dia de la setmana pots menjar alguna cosa nociu.
Problemes alimentaris?
A més, la dieta del Dr. Zhukov és ideal per a persones amb un ritme de vida ocupat, quan no hi ha temps per cuinar alguna cosa fantàstica. Basant-se en les recomanacions del Dr. Zhukov, hauríeu de prestar atenció a la relació del vostre estat emocional i els fracassos de la fam. Per exemple, quan estàs enutjat o nerviós, immediatament es precipita per menjar alguna cosa prohibit. Si és així, mantingui les fruites seques , les fruites seques i les fruites a la mà per "apoderar-se" dels seus nervis amb aliments útils.
Beneficis
Gràcies a la dieta del Dr. Zhukov, no només es produeix pèrdua de pes, es fa més equilibrat, s'adapta als exercicis físics i també aprèn a planificar la dieta.
Nous hàbits
També és important que es pateixi una vegada a la setmana. "Aprimament", pot portar-se a la paranoia, pesant constantment. En lloc de pensar com perdre pes després d'un altre menjar, el Dr. Zhukov t'aconsella que ocupis la teva ment fent una dieta d'acord amb el principi de la piràmide, i també serà útil si cada vegada que menges alguna cosa crua.