Normalment, les dietes que estan dissenyades durant un curt període de temps tenen gana, però només donen un resultat a curt termini i poden causar danys a la salut. Hi ha una dieta correcta durant 6 dies, que us permetrà veure a les escales menys 3 a 6 kg, tot depèn del valor de pes inicial. El principi d'aquesta pèrdua de pes es basa en l'ús d'aliments baixos en calories.
Dieta durant 6 dies
Hi ha molts mètodes diferents de perdre pes, segons certes regles que us permetran fer un menú correcte:
- Per baixar de pes es va deure a la crema de greixos, en comptes de reduir la massa muscular, el menú hauria de ser un nombre suficient de proteïnes. Per això, els productes ideals són llegums, carn magra i peix, productes lactis, etc.
- Una dieta urgent durant 6 dies hauria d'incloure aliments que continguin fibra , que netegen el cos de substàncies nocives i estimulen el treball dels intestins. Amb aquest treball es faran front a fruites i verdures fresques, a excepció de les patates, plàtans i raïms.
- Al menú, cal incloure productes que contenen hidrats de carboni complexos, que s'absorbeixen al cos durant molt de temps, tot mantenint una sensació de sacietat. Aquesta categoria inclou cereals, pasta i pa a partir de blat dur. Aquests productes són ideals per esmorzar.
- La dieta durant 6 dies implica el compliment del règim de consum. Cada dia ha de beure almenys 2 litres d'aigua.
- A partir de la dieta cal excloure els productes dolços, fregits, salats, al forn i altres aliments nocius i de baix contingut calòric.
- Donar preferència als aliments fraccionaris per no sentir gana.
Per facilitar l'elaboració d'un menú, tingueu en compte un exemple:
Esmorzar : una porció de farina de civada amb fruits secs i 100 ml de iogurt baix en greix.
Snack : fruita sense sucre.
Dinar : 300 grams d'amanida de verdures i un petit tros de pollastre bullit.
Snack : fruita sense sucre.
Sopar : amanida de verdures amb ou, que es pot servir amb crema agra.