El dia de la proteïna és un dia de descàrrega en carn, peix o productes lactis. Aquests dies són perfectament percebuts per les persones obeses, ajuden a obtenir una confiança en l'assoliment dels resultats establerts.
El dia de proteïnes de descàrrega més popular, és clar, és la carn i el formatge. Per treure un parell de lliures addicionals durant un dia, bull 350 grams de carn baixa en greix i dividiu-la en quatre parts, cadascuna de les quals es permet menjar una petita quantitat de verdures verdes fresques. En un dia de formatge cottage, cal menjar 100 grams de formatge petit en greixos cinc vegades al dia i beure mitja tassa de te sense sucre tres vegades al dia.
Llista de productes proteics
Anem a ajudar a determinar quins aliments estan relacionats amb la proteïna . Així doncs, en 100 grams de pollastre conté 18,7 grams de proteïna, en filet de gall dindi - 25,4 grams, en el filet de carn conté 28 grams de proteïna, en truites - 17,5 grams, en salmó - 20,9 grams, en conserves de tonyina - 23,5 g, en beines blancs en conserva - 6,7 g, en ous - 17 g, en formatge cottage - 16,5 g per 100 grams, en gambes -23,8 g.
M'agradaria destacar que el dia de descàrrega més útil de les proteïnes és el peix. Com en oli vegetal, el peix conté una gran quantitat d'àcids grassos poliinsaturats, que us ajudaran a desfer-se de lliures addicionals.
Dia de la proteïna: menú
Els aliments en el dia de descàrrega de proteïnes es seleccionen individualment. Hem preparat un menú aproximat per a vostè:
- Esmorzar : una copa de kefir i fruites per a la temporada (és millor no barrejar-la, sinó menjar-ne un, per exemple, un got de baies, plàtan, dos kiwis o pomes, etc.).
- Dinar : no pots barrejar proteïnes, per exemple, ous i carn, tria una cosa. Idealment, prengui un pit de pollastre bullit, vedella, gall dindi, marisc, peix, formatge cottage o tofu. Al guarnició es poden menjar verdures guisades o amanides fresques.
- Sopar : per dinar i sopar cal prendre el mateix tipus d'aliment proteic (o formatge, peix o carn), però al vespre és necessari menjar la meitat de la porció de migdia.
Els dies de descàrrega de proteïnes ajudaran a activar processos metabòlics. Si trieu la carn com a producte proteic, el cos obtindrà prou proteïna i ferro. Els dies de depòsit de formatge i cua faran que el cos tingui calci. Kefir redueix la gravetat de les manifestacions al·lèrgiques i activa la digestió. Però amb tots els avantatges, els dies lliures de proteïnes, i fins i tot més carn, estan contraindicats per a persones amb problemes del sistema cardiovascular i amb malalties hepàtiques i renals.