Per a molts del sexe just, la primavera no només és una font de bon humor, sinó també una ocasió per cuidar-se seriosament de la vostra aparença, especialment si els vostres vestits preferits gairebé no s'ajusten a la cintura i que després de tota la temporada de platja no està lluny. Per a persones oblidades que recorden el gimnàs i la nutrició adequada només en l'últim moment, podeu oferir algunes opcions interessants i més efectives per a una dieta que es pot anomenar "dos per dos".
Dieta 2 en 2 dies
Un altre nom per a això és la "dieta anglesa", és un sistema alimentari, el principal principi de la qual és l'alternança dels dies de proteïnes i carbohidrats. Segons aquesta dieta, es prenen dos carbohidrats cada dos dies de proteïnes. Menjar 4 vegades al dia, i la major quantitat d'aliments calòrics: sopar. El contingut calòric mitjà diari és d'uns 1000 quilocalories. Abans del plat principal, necessiteu dos dies de descans en kefir o llet per preparar el cos per a una nova dieta. Durada - 21 dies. Per sortir de la dieta que necessiteu gradualment, afegiu els productes habituals a la dieta.
Es permeten aliments durant una dieta dos en dos dies
Comença la dieta 2 dies de descans, durant el qual es permet utilitzar només llet desnatada o kefir. Segueixen 2 dies proteics . Durant aquests es pot menjar:
- carns i aus de corral bullides o al forn;
- Peix bullit, al vapor o al forn;
- formatge descremat, llet, kefir i altres productes lactis de baix contingut en greixos;
- ous bullits;
- pernil baix en greix.
Després - 2 hidrats de carboni , la dieta dels quals consta de:
- fruites i baies, excepte plàtans, caquis i raïms;
- verdures - bullides, al forn, fresques. En algunes opcions de dieta, pot tenir una mica de patata bullida o cuita en un uniforme;
- kash - a l'aigua i sense oli.
També durant tota la dieta es permeten espècies, herbes fresques, però la sal s'utilitza com a mínim. De les begudes es pot prendre un te verd, herbari i negre sense sucre, així com un petit cafè sense sucre i, per descomptat, beure aigua sense gas. Durant un dia en aquesta dieta, necessiteu beure 2-2,5 litres de líquid.
Dieta "cada dues hores"
Durant aquesta dieta s'ofereix, menjar cada 2 hores, però en petites porcions. Els seus avantatges són la fàcil tolerància i l'hàbit de la nutrició fraccionària, que ajuda a produir. De les desavantatges - menjars massa freqüents, incòmodes per a un home modern ocupat.
Principis bàsics de la dieta "Cada dues hores"
El menú estricte i la durada d'aquesta dieta no existeixen. Formes la teva dieta, basant-te en les regles generals d'aquest sistema alimentari i acabar-la quan creguis convenient.
Per tant, les recomanacions que cal seguir per garantir que la dieta sigui el més eficaç possible:
- Aquesta dieta s'ha de menjar estrictament cada 2 hores, sense saltar els àpats, i no ampliar els intervals entre ells.
- El volum de menjar sempre hauria de ser igual al volum del puny.
- Els aliments no s'han de beure, cal beure 30 minuts abans o 30 minuts després de dinar.
- Després de les 18 hores es pot menjar només fruita sense sucre o iogurt desnatado.
- Cal limitar, i és millor excloure de manera completa les fonts de calories "buides" de la vostra dieta: xips, croutons, confiteria, pa blanc i pastes.
- És acceptable organitzar els anomenats "cap de setmana", entre 7 i 10 dies, durant els quals es pot menjar convenientment
per a tu mode. Tanmateix, les porcions encara han de ser petites, i el menú hauria d'incloure un mínim de productes nocius, com dolços i aperitius.
Si observeu aquestes simples recomanacions, podeu escollir els aliments que voleu, no patir restriccions greus i fer que la vostra dieta sigui tan variada com sigui possible. Encara que aquesta dieta no donarà resultats ràpids, sinó que t'ensenyarà a escoltar les necessitats del teu cos, sovint i gradualment evitarem menjar en excés en el futur i, per tant, durant molt de temps mantenir l'harmonia adquirida.