Un deliciós i saludable dia sense fruites té diversos avantatges sobre els altres. En primer lloc, les fruites contenen molta fibra fibrosa, que crea una sensació de sacietat i neteja els intestins, en segon lloc, el cos es satura amb vitamines, àcids de fruites i minerals, en tercer lloc, gràcies a la dieta de la fruita, el cos es desfà de l'excés de líquid, substàncies tòxiques i sals .
Regles de dia sense fruites
Ideal per organitzar un dia de descàrrega de pomes, peres, melons, taronges , pomelos, préssecs, maduixes, síndries. Però no es recomana el raïm i els plàtans per a la descàrrega, tk. contenen un munt de sucre. Podeu complementar les fruites amb formatge cottage, iogurt, kefir, verdures, fruits secs.
No feu servir la descàrrega en fruites quan:
- diabetis;
- una reacció al·lèrgica a la fruita i en general amb qualsevol tendència a les al·lèrgies;
- problemes amb l'estómac.
L'últim sopar a la vigília d'un dia de dejuni en fruites hauria de ser molt fàcil: es pot menjar una amanida de verdures o fruites o beure una beguda de llet agra. L'endemà també és convenient observar la moderació en la nutrició per arreglar el resultat.
Mode de beguda durant la descàrrega: 2 litres d'aigua. El volum de fruites consumides es pot determinar pel màxim valor calòric, que no ha de ser superior a 1200-1500 kcal. Tot el volum de fruita diària s'ha de distribuir 5-6 vegades.
Per baixar de pes amb èxit, els dietètics recomanen la descàrrega tres vegades per setmana, per netejar el cos, només n'hi ha prou amb un dia de descàrrega setmanal. Per facilitar aquest dia psicològicament, heu de triar només els vostres fruits preferits i, per exemple, heu d'ocupar-vos d'un negoci interessant per fer un viatge.
Dia de descàrrega de fruites i verdures
En un dia així, podeu consumir la quantitat de fruites i verdures permesa en qualsevol proporció (50:50, 40:60). Les fruites i hortalisses es poden menjar de qualsevol forma - sense cuinar ni al vapor (sense sucre, sal i altres additius). La llista de verdures prohibides inclou carbassa i patates.
Descàrrega diària de fruites i iogurt
El menú d'aquest dia de descàrrega útil consisteix en fruites (1-1,5 kg) i kefir (0,6 litres). Kefir ha de beure 200 ml tres vegades al dia, en la resta del temps haureu de fer un aperitiu amb fruita.
Dia de descàrrega de fruites i formatge cottage
Popular entre la descàrrega d'aprimament sobre fruita i formatge cottage - un dels més reeixits, perquè gràcies a la quallada, la fam gairebé no se sent. Al dia es pot menjar 1-1,5 kg de fruita i 500 g de formatge. Tots els productes han de ser distribuïts en parts iguals per a 5-6 recepcions.
Descàrrega diària de fruites i baies
La descàrrega de fruites i baies és la més difícil, però no la més eficaç a causa de l'alt contingut de carbohidrats. El nombre total de baies i fruites en aquest dia és d'1,5 kg.