És difícil imaginar una fruita més popular a la terra que una taronja. El seu sabor i aroma vigoritzants ens són familiars des de la infància i el suc de taronja fins al dia d'avui inclou al seu esmorzar a moltes persones de tot el món. Això no és sorprenent, perquè una taronja no només té un gust refrescant únic, sinó també moltes propietats útils.
Què és útil per a una taronja per al cos?
Potser, l'ús d'una taronja és difícil de sobrevalorar. Jutge per tu mateix. Conté una quantitat rècord d'àcid ascòrbic: aproximadament el 70% de la ingesta diària de vitamina C per a un adult. A més, la fruita sucosa és rica:
- vitamines: A, P, D, vitamines del grup B;
- minerals: magnesi, sodi, potassi, coure, fòsfor, calci, ferro, etc.
- fibres alimentàries;
- fructosa i glucosa.
Junts, això fa que els cítrics siguin una excel·lent eina per enfortir la immunitat, prevenir l'avitaminosis, combatre l'estrès i rejovenir el cos. Les taronges són útils per al sistema endocrí i cardiovascular, ajuden a eliminar les toxines del cos, redueixen el colesterol i ajuden a normalitzar la pressió arterial. Les mateixes propietats, però molt més pela de taronja. No és tan saborós, però gran com un complement per a la cocció i begudes.
Què tan útil és una taronja per a dones?
La taronja és especialment beneficiosa per a les dones, ja que conté molt àcid fòlic. Aquesta substància té un paper important en l'embaràs, ja que impedeix l'aparició de malformacions congènites en el bebè. A més, el folat és un potent antioxidant i ajuda a mantenir l'elasticitat dels vasos sanguinis.
Una altra substància útil en una taronja es considera limonoides. El seu efecte no s'entén completament, però ja s'ha demostrat que els limonoides poden combatre eficaçment el desenvolupament del càncer de mama i el càncer.
Els flavonoides, que formen part del fetus taronja, són una excel·lent prevenció de les malalties dels vasos sanguinis. Els investigadors d'Anglaterra han demostrat que les dones que sovint consumeixen taronges tenen un 19% menys de patir que els que no tenen aquests fruits saludables en la seva dieta.
Què tan útil és una taronja per baixar de pes?
Confeccionant el menú de dieta, cada persona almenys una vegada va pensar si les taronges són útils per perdre pes. Tot i l'alt contingut de fructosa, els nutricionistes creuen que una taronja és una postre dietètica meravellosa. I per això. Com tots els cítrics, és un catalitzador del metabolisme, que activa els processos metabòlics del cos. A més, la pectina es troba en partícules de pasta blanca i de color blanc, una substància que pot mantenir una sensació de sacietat. Si afegim a això el baix contingut calòric de fruites assolellades (unes 40 calories per cada 100 g) i l'absència de greix, podem dir amb confiança que la taronja és indispensable per a aquells que volen perdre pes . Aquest fet també està confirmat pels neuròlegs, que en el curs de l'estudi van trobar que les persones que mengen taronges són menys propenses a l'estrès que altres. Per tant, aquests "antidepressius" de color taronja no només poden, sinó que també s'han d'afegir a la dieta per a aquells que es veuen obligats a limitar-se als seus productes favorits.
Quan no es desitgen les taronges?
Sens dubte, una taronja és un fruit útil. No obstant això, fins i tot en aquest barril de mel, hi ha un ungüent de mosca. El fet que les taronges augmentin l'acidesa de l'estómac, de manera que definitivament no es recomana per a persones amb úlceres d'estómac i úlceres duodenals. A més, a causa de l'alt contingut de sucre de fruites, les taronges estan contraindicades en persones amb diabetis de qualsevol tipus. Amb precaució als cítrics s'ha de tractar i els que són reaccions al·lèrgiques, així com nens d'edat preescolar. Si les contraindicacions anteriors no ho fan, podeu afegir fruites assolibles a la dieta.