El cos necessita els tres representants de nutrients: proteïnes, greixos i carbohidrats . La paraula "greixos" aterroritza a les persones que estan intentant baixar de pes. No obstant això, poques persones saben sobre la disponibilitat de greixos saludables, que són importants per a la salut de cada persona.
Quins greixos es diuen saludables?
Hi ha compostos poliinsaturats únics que no són produïts de forma independent pel cos, sinó que provenen de la divisió de productes. Aquests inclouen àcids complexos: linoleic i alfa-linolènic, un nom més comú per a ells són Omega-6 i Omega-3. Són aquests els greixos que es consideren legítimament útils.
Els greixos útils per al cos són insubstituïbles, ja que participen en la construcció de membranes cel·lulars, aporten una gran contribució al sistema vascular: donen elasticitat a les parets de les venes i les artèries, dissolen els trombos i, en general, normalitzen la pressió.
És important observar la correcció de la dieta quan s'utilitzen greixos saludables per baixar de pes. Els productes dietètics són més fàcils d'escollir amb molts complexos Omega-3. Si no és suficient, i l'Omega-6 està en excés, el desequilibri resultant provoca una interrupció en els processos metabòlics i, a més, l'excés de pes.
L'acció de les dietes sempre està orientada a netejar el cos, és el complex omega que ajuda a trencar el colesterol. Si trieu els aliments adequats amb greixos saludables, podeu obtenir el màxim efecte de salut i neteja, juntament amb una reducció de pes.
Els complexos de greixos saludables Omega afavoreix el benestar i l'estat d'ànim, i per a l'aprimament sempre són importants les emocions positives i l'estat d'ànim optimista.
Productes amb greixos saludables
Gairebé tota la dieta de la nostra taula conté diferents àcids grassos i lípids. Però només hi ha greixos útils en alguns productes.
- L'àcid alfa-linolènic està present en tota vegetació comestible amb característica tinció fosca de fulles. Aquest grup inclou nous, llavors de soja i llavors de lli.
- Tots els olis vegetals (blat de moro, oliva, gira-sol, arç cerval, etc.) són rics en greixos útils.
Cal escollir aquells que, juntament amb compostos útils, contenen menys greixos simples. Per exemple, l'oli d'oliva és el millor per a l'alimentació. - El marisc conté una gran quantitat de greixos útils, de manera que per a la pèrdua de pes, és millor menjar anxoves, tonyina, salmó. El peix és nutritiu i útil perquè la proteïna del peix es digereix fàcilment, de manera que el seu ús no condueix a l'acumulació de dipòsits grassos. Els greixos que formen part del marisc són importants per a la nostra pell, ajuden a produir vitamina D , de la qual depèn el to.