Les persones que són molt aficionades al cafè són bromistes anomenats amants del cafè. I tot perquè no pensen la seva vida sense aquesta beguda vigoritzant i poden beure en litres. Des de la tassa de cafè acabat de sabor i saborós, és difícil mantenir-la fins i tot a aquells que no cremen amb passió per això. I els dietistes generalment consideren positivament aquest producte, tenint en compte els seus indubtables beneficis per al cos, ja que no només conté cafeïna, sinó també moltes altres substàncies biològicament actives, incloses vitamines i oligoelements valuosos. Però, com se sap, fins i tot un medicament en dosis grans és verí. El mateix passa amb el cafè. Per abusar del tot no segueix, pot, al contrari, generar grans problemes amb la salut. Per tant, cal saber quina quantitat de cafè podeu prendre al dia. Després de tot, fins i tot si us sembla que durant aquest període la vas beure molt poc, de fet, tot el contrari es pot revelar.
Puc prendre un munt de cafè sense afectar el cos?
Molta gent està segura que el cafè els porta només bons, ajudant a despertar-se al matí, donant vivacitat i augmentant l'eficiència. I tractant d'enfortir l'efecte positiu, comencen a consumir aquesta beguda en grans quantitats. Però això està completament equivocat. El consum excessiu, fins i tot si el menjar només és útil, condueix a l'obesitat, de manera que el mar borratxat de cafè només pot causar problemes de salut, i tots els seus beneficis no es redueixen a res.
Alguns creuen que si beu cafè descafeïnat, podeu evitar conseqüències negatives. Però en aquesta beguda hi ha molts dels additius més útils, que també poden ser nocius.
Dietistes en la qüestió de quant es pot prendre cafè, s'adhereixen a una posició molt clara - una mica. Encara que la norma per a cada persona pot ser diferent, encara hi ha recomanacions que tots els amants del cafè haurien d'adherir-se. I val la pena recordar que l'abús d'una beguda pot conduir al desenvolupament de mals de cap, migranyes, afecta negativament el treball dels sistemes cardiovasculars i nerviosos i també causa gastritis, úlcera pèptica i pancreatitis.
Quantes tasses de cafè puc beure per dia?
És més convenient mesurar el volum de tasses begudes al dia per cafè. Com que la xifra real hauria de ser la quantitat consumida per dia de cafeïna i saber quant es troba en una tassa, es pot calcular fàcilment. I tot depèn no només de la mida dels plats, sinó també del tipus de beguda. Per exemple, en un fort segrest, la cafeïna és més, en aigua diluïda, americana és lleugerament menys, i en caputxí el seu contingut és més baix gairebé la meitat.
Per comprendre quantes tasses de cafè es poden prendre al dia, cal tenir en compte que els adults no han de consumir més de 100-120 mg de cafeïna alhora o no més de 300 mg al dia. És a dir, de mitjana, tres tasses al dia, però depèn del tipus de beguda, ja que a la tassa de cafè pot contenir fins a 135 mg de cafeïna , en una tassa de cappuccino - fins a 80 mg, en una tassa de cafè turca - fins a 175 mg, en un soluble - fins a 100 mg. Redueix el dany del cafè per a l'estómac pot ser, afegint-li llet, però fins i tot aquesta beguda no ha de beure massa.
Quantes vegades al dia i en quin moment es pot prendre cafè?
Segons els experts, és millor beure cafè en la primera meitat del dia o almenys unes hores abans de dormir, de manera que després no pateixi insomni, i al matí no observeu la seva cara inflada al mirall. Per esmorzar, només ha de prendre cafè amb llet. I, en general, no es recomana l'estómac buit per prendre una bona beguda. Pel que fa a la quantitat de cafè que pot prendre al dia, els nutricionistes ho responen així: no més de tres tasses mitjanes o no més de quatre tasses petites. La beguda ha de ser calenta o moderadament calenta, però no en cap cas s'escalfa i no fred.