La creatina i la proteïna són consumits per persones que practiquen esportivament i intenten augmentar la seva massa muscular. Aquests additius no s'apliquen al dopatge, ja que són naturals. Però, millor és una proteïna o creatina, anem a entendre junts.
Creatina
La creatina és una substància que es troba en una petita quantitat del nostre cos i en alguns aliments, per exemple, en carn vermella. Els atletes utilitzen la creatina com a additiu a la seva dieta, gràcies a la qual el cos es torna més endurit i els músculs estan plens de força i energia. Per tant, la creatina d'atletes per guanyar pes és simplement necessària per aconseguir resultats significatius.
Proteïna
La proteïna és essencialment una proteïna ordinària, que consisteix en els nostres músculs, lligaments i altres òrgans. La proteïna pot ser de diversos tipus: soja, ou, sèrum de llet i caseïna. Les persones que es dediquen intensament a l'esport necessiten utilitzar totes les opcions al mateix temps, el millor és comprar immediatament un complex sencer. Després d'alguns experiments, es va demostrar que 1,5 kg de proteïna és necessària per a 1 kg de pes humà. Aquest càlcul es realitza específicament per a persones que es dediquen al culturisme.
Si la formació és llarga i amb elevades càrregues, la quantitat de proteïna necessària disminueix. Es recomana la ingesta de proteïnes addicionals per a les persones que volen perdre pes i obtenir alleugeriment del cos. La ingesta de proteïnes i creatina contribueix a l'acumulació d'energia, que després cobrirà aportacions energètiques addicionals durant la formació.
Com combinar?
Ara anem a esbrinar com beure creatina amb proteïnes. Per tal que el cos rebi l'energia necessària per a la formació, utilitzeu la creatina abans i després de cada esport,
La proteïna i la creatina es poden utilitzar en forma de còctels esportius, que són molt populars entre els atletes.
Un altre component important en la nutrició esportiva, que s'ha de consumir: aminoàcids . Es necessiten en el cos perquè les fibres musculars siguin reforçades, cultivades i restaurades. Per tant, si vostè es dedica a esports com el culturisme, llavors la creatina, les proteïnes i els aminoàcids haurien d'estar presents en el seu cos tot el temps. Aquests tres components us ajudaran a construir músculs i estar sempre en forma. Per tant, la pregunta: "Què és millor que la proteïna o la creatina?" - Una mica posat incorrectament. Utilitzeu tots aquests suplements simultàniament, però només en determinades dosis i, sens dubte, aconseguirà el resultat desitjat.