Per aconseguir bons resultats en la formació, moltes persones utilitzen Geyners, que combinen dos punts molt importants. En primer lloc, tenen sucres especials, és a dir, carbohidrats, que donen l'energia necessària per a la formació. En segon lloc, la composició dels guanyadors utilitzats durant la formació intensiva inclou proteïnes: el material de construcció bàsic, a causa del creixement muscular. Avui hi ha una àmplia gamma d'aquest producte, per obtenir bons resultats, cal fer l'elecció correcta.
L'ús i el dany d'un guanyador de pes per obtenir guanys en massa
Parlant sobre la composició d'aquest producte, val la pena destacar que hi ha additius de diferent qualitat, només estem interessats en opcions de bona qualitat. La composició d'aquests gayers inclou proteïnes i sucres complexos, que no tenen un sabor dolç i són ràpidament absorbits en el cos. A més, contenen diferents vitamines , així com sabors naturals. Només es pot obtenir un dany mitjançant l'adquisició de guanyadors dubtosos, en què hi ha diversos additius que reflecteixen negativament l'estat de la salut, en general. Cal assenyalar que, per obtenir la mateixa quantitat de nutrients, com en les porcions d'aquest suplement esportiu, haurà de menjar una gran quantitat d'aliments.
Beneficis de prendre un geyner per guanyar massa muscular:
- Donada la presència de vitamines, no es pot prendre el complex per separat. Aquestes substàncies beneficioses són importants per al cos i, en primer lloc, quan es practica esport.
- Després de l'entrenament, no hi ha força fatiga, ja que el saldo energètic es restaura a un ritme elevat.
- Geynery de qualitat us permet accelerar el procés d'augment del volum muscular.
- Aquest suplement esportiu ajuda a la massa muscular a recuperar-se ràpidament, el que significa que el dolor després de l'entrenament no es sentirà tant.
Guanyar pes amb l'ajuda d'un geyner pot provocar alguns efectes secundaris. Molt poques vegades hi ha un malestar estomacal, però això és possible a causa de la intolerància individual o per l'ús de geynerov de mala qualitat. Si l'additiu s'ha trencat l'embalatge, llavors a l'interior es poden obtenir bacteris, que condueixen a l'enverinament. Els guanyadors són alts en calories, i si una persona els fa servir, però no participa en esports intensius, això pot conduir a l'acumulació de greixos. Aquests suplements estan prohibits en presència de malalties renals.
Com triar un guanyador de massa?
Per obtenir només beneficis d'utilitzar suplements esportius, heu de triar un producte realment d'alta qualitat. Al triar un additiu, tingueu en compte el següent:
- Fixeu-vos en la quantitat de proteïnes, de manera que hauria de ser almenys el 30%. En cas contrari, no serà possible guanyar massa muscular, sinó greix.
- Trieu un producte de qualitat que tingui proteïna de sèrum sèrum o proteïna complexa en la composició. Si veus a la llista de soja
la proteïna, és millor rebutjar aquest tipus de geyner. - Comproveu la quantitat de sucre que conté. Tingueu en compte que els carbohidrats simples condueixen a l'obesitat, de manera que donen preferència a les opcions en què veurà els carbohidrats amb un índex baix de glucèmia .
Els experts diuen que a l'hora d'escollir un guanyador, també val la pena tenir en compte la temporada de formació. Per exemple, a la tardor donen preferència a un producte més calòric, però des de l'hivern comencen a canviar a opcions amb menys hidrats de carboni. A la primavera cal utilitzar proteïnes complexes i, a l'estiu, es pot veure al mirall un cos bell i de relleu.