Per fer de la formació un veritable plaer, fes el ioga amb el teu estimat home. L' entrenament matinal li donarà una càrrega d'energia durant tot el dia. Diferents postures de ioga (asanes) ajudaran a augmentar la taxa de processos metabòlics en el cos. I les classes amb el vostre ésser estimat faran que la relació sigui encara més sòlida, ja que durant la formació aprendreu a sentir-se i tractar de fer-ho tot.
Si decideix organitzar un entrenament de parella al vespre, ajudarà a relaxar-se després d'un dia dur. Gràcies al ioga, podreu desfer-vos de tot tipus d'estressos, i també us podeu oblidar dels estressos i altres problemes.
Podeu entrenar tant com vulgueu, si hi ha temps, ideal, practicar diàriament. Els exercicis següents us ajudaran a millorar la vostra condició física i psicològica, i enfortir i diversificar la vostra relació. L'última recomanació és començar a entrenar de bon humor i amb un estómac buit, i també no oblideu controlar la respiració.
I aquí teniu els mateixos exercicis
1. El primer exercici ajudarà a millorar la mobilitat de les espatlles i els músculs de les espatlles.
Tireu els braços cap a fora perquè les palmes "miren" l'un a l'altre. Traieu l'esquena perquè les espatlles estiguin apuntant cap avall. Inhala i vent els braços darrere l'esquena i connecteu les mans. Col·loqui amb l'esquena l'un a l'altre i amb els polzes s'empenyen, ajudant així a estirar-se. Degut al fet que aplastes les palmes doblegades a l'esquena, el pit s'obrirà i s'estira.
2. El segon exercici està dissenyat per enfortir els músculs de l'esquena.
Mantenir-se a l'estómac, recolzar-se a les palmes i posar els braços sobre l'ample de les espatlles. Desmunteu la pelvis des del terra i transfereixi el pes del cos a les mans, mentre que el pit s'ha d'apuntar lleugerament cap endavant i cap amunt, el cos no ha d'anar més enllà del palmell de la mà. Les espatlles han de ser retirats, i les espatlles s'han de tirar a les natges. Manteniu-vos-hi durant un temps en aquesta posició i relaxeu-vos.
3. Aquest exercici està dissenyat per millorar la postura i alleujar la tensió de la columna vertebral.
Inclineu-vos i inclineu-vos a les palmes, que s'han de col·locar més amples que les espatlles. Cal donar un pas enrere i estendre les cames al mateix ample. Els malucs necessiten ser dirigits de tornada cap amunt. Manteniu-vos en aquesta posició durant uns minuts i després relaxeu-vos.
4. L'exercici és necessari per millorar les articulacions de la maluc.
Es col·loquen entre si, a una distància d'uns 2 m. Les mans han de ser elevades cap amunt de manera que siguin paral·leles al terra. Sense inclinar el cos, estirar-se des de la pelvis fins a les palmes. Sense parar d'arrossegar, a la gatzoneta d'exhalació, no es treu els talons d'un pis. Els genolls es van separant lleugerament i es comencen a estirar els dits dels altres, assegureu-vos que els talons no baixin del terra i que l'esquena estigui perfectament parell.
5. L'exercici està dissenyat per estirar la columna vertebral i alleujar la tensió de la cintura.
L'home ha d'agenollar-se i estirar-se cap endavant perquè el front i les palmeres descansin al terra. Vostè se senti a les natges, mentre que les cames s'han d'inclinar als genolls. Cal situar-se al darrere de l'estimat, i estirar les cames, avançant centrant-se en els talons. En aquesta posició, cal inclinar-se, repetint la corba de l'esquena del soci i estenent-se al màxim. Després d'això, heu d'intercanviar llocs.
6. Aquest és un exercici relaxant per a tot el cos.
Seure al terra amb l'esquena l'un a l'altre. En primer lloc, l'home ha d'estirar les cames cap endavant i, en la mesura del possible, arribar a les cames. La seva tasca és connectar els peus i els genolls per separar-se. Les mans han d'estar bloquejades al bloqueig pel cap i inclinades, tocant l'esquena del soci. Manteniu-vos en aquesta posició durant uns minuts i descanseu-vos completament. Després d'això, canviar llocs.