Havent perdut un cony dolç, totes les joves mòmies somien amb tornar a ficar-se coses "primes", amb un vestit curt i alegrar-se amb la gràcia i la lleugeresa de retorn. Algunes persones tenen èxit, però per a molts, tots els somnis acaben amb la decepció. Els quilograms recollits per a l'embaràs estan fermament congelats als malucs i l'estómac i no tenen pressa.
Per descomptat, això afavoreix la complexió i, de vegades, condueix a la depressió. Com evitar-ho i tornar ràpidament a les velles formes esveltes? Hi ha diversos mètodes per perdre pes després del part i tots ells aporten els seus resultats.
Aprimament després del part amb una dieta adequada organitzada
Sovint, les mares són tan adictes per cuidar el bebè que s'obliden dels aliments. Però quan el nadó es va adormir dolçament, es fa sentir l'estómac famolenc i, després, la mare s'enfonsa cap a la nevera, tot esgotant els estants. Aquest règim porta al fet que el cos acumula intensivament calories, tenint por d'un altre període famolenc.
Entrena't per menjar 4-5 vegades al dia, en petites porcions. Per fer-ho més senzill, vincle el vostre règim al règim del bebè. Feu una norma per menjar i beure mitja hora abans d'anar a fer la lactància materna. Després, i la llet estarà en abundància, i la seva dieta promourà la pèrdua de pes.
Pèrdua de pes efectiva després del part: lactància
No és per res que diuen que les mares que alimenten als seus fills arriben al formulari després de 9-12 mesos després del lliurament. Per descomptat, això passa només en el cas que una dona amb el pretext d'alimentar no caigui en la glutonía. L'alimentació "per a dues persones" no està justificat, i el desig de tot el que és més greu i més satisfactori, porta a resultats com, que serà difícil de desfer, fins i tot amb l'ajuda de la dieta i l'aptitud.
Pèrdua de pes: més moviment
La càrrega és una forma fantàstica de perdre pes després del part. Però no sempre les mares tenen temps d'anar a classes d'aeròbic o participar a la gimnàstica a casa. Una excel·lent alternativa és un passeig ràpid. No us deixeu de deixar anar caminant amb un cotxet diverses vegades al dia. I, per tant, no té sentit sentir-se al banc, anar i anar només! Les 3 hores de marxa activa reemplacen l'hora de formació als simuladors.
Quan el bebè és una mica més gran, podeu combinar exercicis amb ell i fer exercici per a la vostra mare. Hi ha molts exercicis especials en els quals la mare i el bebè estan implicats: aquestes activitats no només són útils per perdre pes, sinó que també tenen molta alegria de comunicar-se amb un nen estimat. Sí, i el nen estarà encantat amb la recreació activa conjunta amb la mare.
Mitjans per baixar de pes amb la lactància: píndoles, medicaments per a la pèrdua de pes de la mare d'infermeria
Les dones embarassades i lactants no són summament recomanades per utilitzar mesures radicals per perdre pes: prendre pastilles per a la dieta, anar a la cirurgia, seure en estrictes dietes. Tot això afecta negativament el cos i la salut de la mare i el nadó, a més, el pes després d'això torna ràpidament. D'altra banda, la pell es torna flaca i flaccident.
No es recomana beure te per baixar de pes, pastilles laxants: no són útils per al cos, especialment si estàs amamant. L'efecte de les tabletes pot afectar el bebè, que patirà diarrees permanents per deshidratació.
És millor no esforçar-se per una forta pèrdua de pes després del part, sinó que només provocarà problemes amb el sistema endocrí. És molt més útil perdre pes gradualment, fent un menú de dieta per a la infermeria. Ha d'incloure necessàriament aliments rics en calci (peix, formatge, productes lactis) i proteïnes (fruits secs, llegums, carn, aus, peixos). El més important: menjars regulars en petites porcions. I no us oblideu de l'activitat física.