Exercicis per a la contracció de l'úter després del part

La evolució de l'úter és un procés natural i necessari. Normalment, per tal que l'òrgan recuperi la seva grandària anterior i es purifiqueu de lochia, triga unes 6-8 setmanes. La contracció més intensa disminueix la primera setmana després del part. Però, a causa de determinades circumstàncies, en algunes dones el període de recuperació es retarda. Llavors, la nova momia necessita atenció mèdica. Sovint, en combinació amb la teràpia farmacològica, els metges recomanen que els pacients realitzin exercicis físics especials per a la contracció de l'úter després del part. Per cert, aquests mateixos exercicis amb fins preventius poden ser realitzats per les dones, literalment, l'endemà del lliurament o després de les costures que han sanat.

Exercicis per a la contracció de l'úter després del lliurament natural

Mentre encara està a l'hospital, una dona pot començar a realitzar gimnàstica, la qual cosa contribueix a la ràpida reducció de l'úter. Per descomptat, sempre que el naixement tingués lloc sense complicacions i la dona del part no hagués d'imposar costures.

1. El primer exercici és el més fàcil: ens posem al pis a la part posterior, tractem de relaxar-nos el màxim possible, baixem les cames junts, doblegueu-les i deixeu-les endurir lentament. Repeteix 10 vegades.
2. No estimuleu malament les contraccions uterines moviments simples dels peus: pressionem i relaxem els dits; arreglar les cames i arribar a nosaltres mateixos amb els dits del peu. Ens fem el més sovint possible en el nostre temps lliure.
3. Un benefici inestimable també serà proporcionat per la gimnàstica respiratòria: ens posem a l'esquena, inclina les cames, respira tranquil·lament, uniformement i profundament, inhala la paret abdominal, deixeu-ho sortir a l'exhalació.
4. Implicat en el complex i exercicis de Kegel: primer estrenem els músculs de la vagina, i després l'anus.
5. És útil en la fase de recuperació després del part i pilota de gimnàstica: seure en ell i realitzar una pelvis circular en diferents direccions o simplement balancejar-se.

Els exercicis per a la contracció de l'úter després de la cesària són similars, però només es poden realitzar després del permís del metge, que controla el procés de curació i la condició general de la dona. Com a regla general, en una setmana els metges permeten que les mares es donin una mica d'esforç físic.