Com començar la recuperació després del part?

L'espera del temps del nadó és un període molt difícil per a cada dona i un fort estrès per al seu cos. Molt sovint després de l'embaràs les mares joves no poden formar-se durant molt de temps, i la seva forma i aparença deixen molt que desitjar. Mentrestant, tota la noia de tota la vida vol ser bella i atractiva per als membres del sexe oposat.

Cal tenir en compte que el cos d'una mare jove després de l'embaràs i el part està bastant esgotat i està estrictament prohibit recórrer a una pesada activitat física per restaurar la figura. A més, la majoria de les dones immediatament després de l'embaràs comencen a amamantar, i l'activitat excessiva pot danyar la lactància.

En aquest article, us explicarem què ha d'incloure el programa de recuperació postpart, i on és millor començar a tornar a les formes antigues en el menor temps possible, però no perjudiqueu la vostra salut.

Restauració de la figura després del part

Immediatament després de l'aparició del bebè, les mares joves poden estar molt preocupades per la seva modificació. Per tornar ràpidament a la normalitat, cal començar, en primer lloc, amb la correcció de la nutrició i l'estil de vida.

Comenceu a comptar les calories: un dia que consumiu uns 2500 kcal tenint en compte absolutament tots els àpats. Coma cada 2-3 hores, però redueix la porció al mínim. Intenta evitar productes fariners, dolços, conserves, productes fumats i, alhora, intenta beure tant com sigui possible, donant preferència als sucs, compotes i aigües minerals.

A més, assegureu-vos de donar-li el temps suficient per caminar amb el seu fill, regularment pren una dutxa de contrast, i immediatament després, utilitzeu una crema anticel·lulítica amb un efecte de massatge.

Els exercicis per restaurar la figura després del part i, en particular, la correcció d'un estómac flacciditat, s'han de fer amb molta cura. Durant els primers 2 mesos posteriors al part, es poden utilitzar elements gimnàstics com inclinacions lentes en diferents direccions, agafant-se les mans amb manuelles amb un pes d'1 kg en elles, esclats i potes amb suport per a suport.

Restauració capil·lars després del part

Els canvis hormonals associats al període d'embaràs i el procés de naixement, sovint condueixen a la pèrdua del cabell, la seva major fragilitat i altres problemes. Per corregir la situació, cal prendre vitamines especials per a la recuperació després del part.

Avui en cada farmàcia es poden comprar molts complexos multivitamínics per a mares lactants. Si voleu que el cabell sigui dens i bell en poc temps, assegureu-vos que aquestes vitamines contenen ferro, àcid fòlic, sofre, zinc i vitamina B12.

A més, a la vostra dieta també és útil per a fer aliments rics en aquestes substàncies: espinacs, mars, pastanagues i nous.