Cal tenir en compte que el cos d'una mare jove després de l'embaràs i el part està bastant esgotat i està estrictament prohibit recórrer a una pesada activitat física per restaurar la figura. A més, la majoria de les dones immediatament després de l'embaràs comencen a amamantar, i l'activitat excessiva pot danyar la lactància.
En aquest article, us explicarem què ha d'incloure el programa de recuperació postpart, i on és millor començar a tornar a les formes antigues en el menor temps possible, però no perjudiqueu la vostra salut.
Restauració de la figura després del part
Immediatament després de l'aparició del bebè, les mares joves poden estar molt preocupades per la seva modificació. Per tornar ràpidament a la normalitat, cal començar, en primer lloc, amb la correcció de la nutrició i l'estil de vida.
Comenceu a comptar les calories: un dia que consumiu uns 2500 kcal tenint en compte absolutament tots els àpats. Coma cada 2-3 hores, però redueix la porció al mínim. Intenta evitar productes fariners, dolços, conserves, productes fumats i, alhora, intenta beure tant com sigui possible, donant preferència als sucs, compotes i aigües minerals.
A més, assegureu-vos de donar-li el temps suficient per caminar amb el seu fill, regularment pren una dutxa de contrast, i immediatament després, utilitzeu una crema anticel·lulítica amb un efecte de massatge.
Els exercicis per restaurar la figura després del part i, en particular, la correcció d'un estómac flacciditat, s'han de fer amb molta cura. Durant els primers 2 mesos posteriors al part, es poden utilitzar elements gimnàstics com inclinacions lentes en diferents direccions, agafant-se les mans amb manuelles amb un pes d'1 kg en elles, esclats i potes amb suport per a suport.
Restauració capil·lars després del part
Els canvis hormonals associats al període d'embaràs i el procés de naixement,
Avui en cada farmàcia es poden comprar molts complexos multivitamínics per a mares lactants. Si voleu que el cabell sigui dens i bell en poc temps, assegureu-vos que aquestes vitamines contenen ferro, àcid fòlic, sofre, zinc i vitamina B12.
A més, a la vostra dieta també és útil per a fer aliments rics en aquestes substàncies: espinacs, mars, pastanagues i nous.