Com prendre càpsules BCAA?

Per al desenvolupament de la massa muscular, el cos ha de rebre proteïnes i, en primer lloc, els més importants són tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina. Els productors, combinant-los, van crear un additiu alimentari BCAA. Veniu-ho en diferents versions: càpsules, pols, tauletes i en forma líquida. La primera opció és l'anomenada "novetat", que us permet obtenir resultats excel·lents durant un temps curt. És important saber com beure BCAA correctament en càpsules per obtenir el resultat desitjat i no perjudicar la vostra salut. L'avantatge principal d'aquesta forma és que no cal calcular la dosi, com quan es pren pols.

Com prendre càpsules BCAA?

El patró de suplements varia en funció de si una persona entrena o descansa, perquè el cos experimenta una necessitat diferent d'aminoàcids.

  1. En els dies de la formació . Durant els esports, el cos activa els processos catabòlics, és a dir, la destrucció de la massa muscular. Per això és important posar una dosi d'aminoàcids per satisfer les necessitats existents. Les substàncies que conformen l'additiu BCAA s'absorbeixen molt ràpidament i no permeten l'activació dels processos de destrucció. A més, contribueixen a l'acumulació de la massa muscular. Els experts recomanen prendre aminoàcids abans i després de l'entrenament. Si la lliçó dura més d'una hora, llavors s'ha de prendre una petita porció.
  2. En dies de descans . Ara val la pena saber com utilitzar BCAA en càpsules, entre sessions. En dies de descans, hi ha un augment de la massa muscular, i al matí s'activen els processos catabòlics. Per això, es recomana començar el dia amb un suplement de servei de 0,5 a 1.

La dosi de BCAA en càpsules

El nombre d'aminoàcids requerits depèn de la intensitat de la formació. Si una persona no participa en esports professionals, la dosificació és de 5 a 10 g abans i després de la sessió. En dies de descans la quantitat és invariable. Si una persona està compromesa professionalment, la quantitat de BCAA a la vegada pot ser de fins a 14 g.

El nombre de càpsules depèn de la quantitat d' aminoàcid que conté. Per al càlcul, es pot utilitzar una fórmula senzilla que 1 kg de pes corporal hauria de representar 0.37 g d'aminoàcids. Si es multiplica el pes per aquest valor, el resultat s'ha de dividir en la dosi indicada al paquet, que us permetrà obtenir el nombre necessari de càpsules.