Per què el pes roman en el lloc sense perdre pes?

Pràcticament, cada pes perdedor està familiaritzat amb la situació, quan els esforços per reduir el pes romanen iguals, i la fletxa dels pesos s'atura amb una marca i no vol avançar. Aquest fenomen fins i tot va rebre un nom especial: "altiplà de la dieta". Per què el pes s'atura encara a l'hora de perdre pes, es tractarà en aquest article.

Retenció de líquids al cos

En primer lloc, he de dir que la figura amb què una persona comença a baixar de pes és de gran importància. Com més pes sigui, major serà el plom i especialment en els primers dies i setmanes de la dieta. Bé, com més prima és la persona, més difícil és desfer-se de diversos quilograms i sovint s'adona que el plom no és gens. El procés de reducció de la massa greixada es pot emmascarar superant l'acumulació o retenció de líquid al cos. Això és típic per a les dones en la segona fase del cicle menstrual. Durant aquest període, la producció de l'hormona progesterona augmenta, la qual cosa comporta una retenció d'aigua. Però tan bon punt finalitzi el cicle, es renova el procés de pèrdua de pes.

Reducció del consum energètic

Aquells que es pregunten per què encara hi ha pes en perdre pes, he de dir que tota la falla pot ser un rígid sistema alimentari. Per dur a terme una activitat vital, el cos requereix una gran quantitat d'energia, que rep dels aliments. Reduint el contingut calòric de la seva dieta, esperem que comenci a treure energia dels seus propis recursos: greixos, acumulats en reserva, però no té pressa per participar-hi. El cos es protegeix, mantenint l'energia acumulada, però reduint el consum energètic. És per això que qualsevol dieta dura condueix a un fort descens de la força i l'estat d'ànim. Hi ha el desig de fer alguna cosa, només vull anar a dormir i no moure's. El metabolisme disminueix tant que ja no hi ha prou energia per viure i treballar.

Per tant, estar interessat en què fer quan el pes es mantingui encara a l'hora de perdre pes, és necessari canviar la tàctica i facilitar la pressió, augmentant el contingut calòric de la dieta, però no a costa de carbohidrats i greixos simples, sinó de proteïnes i fibra continguda en cereals, verdures i fruites. En perdre pes, pot mantenir-se en el lloc a causa d'una càrrega incorrecta. La relació irracional de les calories consumides i consumides pot conduir a la construcció activa de la massa muscular, que afectarà immediatament a les escales. A més, no totes les càrregues poden provocar la pèrdua de teixit gras. Per baixar de pes a l'hora de perdre pes, és millor caminar, ballar, practicar aeròbic, nedar a la piscina.