Ara hi ha una notable tendència a augmentar la voluntat d'involucrar-se en l'educació física independentment. Els motius, molt probablement, són de naturalesa econòmica. L'equip de gimnàs per a la llar és molt popular. I molts prefereixen l'educació física sense cap equipament.
Gimnàstica inusual
La gimnàstica íntima és cada vegada més popular. Es tracta d'un complex d'exercicis per als músculs de la petita pelvis. Sembla que, per què necessita gimnàstica per als músculs íntims. I, tanmateix, la popularitat d'aquest tipus de gimnàstica sanitària no és casual.
El complex en qüestió va ser creat a mitjans del segle XX per Arnold Kegel, professor de medicina, per enfortir els músculs després del part, per desfer-se de la incontinència durant la tos, etc. A més, la gimnàstica íntima de Kegel s'utilitza per millorar la sensualitat i la capacitat d'exercici de controlar els músculs durant la intimitat.
Contraindicacions
La gimnàstica íntima per a dones s'ha tornat molt popular recentment. No obstant això, hem de recordar que té contraindicacions. Per exemple, no es recomana:
- amb miooma uterí;
- amb malalties quístiques i venèries;
- amb complicat embaràs;
- amb malalties inflamatòries.
En qualsevol cas, és millor consultar primerament al metge.
Tres nivells de lliçons
Les classes es poden dividir en tres nivells diferents. Dos d'ells són l'entrenament de músculs íntims sense esportistes, i el tercer fa servir boles o ous de jade. A vegades altres simuladors vaginals entren en acció.
- El nivell inicial de formació està dissenyat per a dones amb músculs pèlvics completament no entrenats. Aquests exercicis es poden fer per qualsevol representant del sexe just que vulgui donar suport a la seva salut ginecològica i fer que la seva vida íntima i sensacions de la seva parella siguin més agradables. Per aconseguir aquest objectiu , n'hi ha prou de practicar dos cops per setmana durant uns 40 o 50 minuts.
- El segon nivell està pensat per aquelles dones amb músculs que ja estan ben formats. En general, aquest nivell és capaç d'interessar a aquells que volen fer que la seva vida sexual sigui diversa i estigui plena de sorprenents sensacions. En el procés de formació, es presta especial atenció al desenvolupament de la sensualitat. Duu aquest curs durant uns dos mesos, depenent del temps que una dona dediqui als exercicis.
- I, finalment, el tercer nivell avançat és la gimnàstica per a llocs íntims amb diversos simuladors vaginals. Està dirigit a dones que volen aconseguir un nivell particularment elevat de possessió dels músculs del sòl pèlvic. Requereix una formació suficient, i és desitjable que aquestes sessions es realitzin sota l'orientació d'un entrenador.
Com realitzar els exercicis?
Quan feu exercicis, heu de controlar la vostra condició. El primer entrenament no ha de durar més de 20 a 30 minuts, en el futur, el temps s'hauria de durar a 40 minuts i més. Al principi, els músculs es tornen molt cansats, i fins i tot poden aparèixer petites descàrregues. Aquest fenomen es considera normal i s'associa amb un canvi en la membrana mucosa de la vagina.
Fent millor al terra, matalàs de gimnàstica podsteliv.
Abans de les classes necessites escalfament.
L'exercici "Gimm" es realitza com a escalfament almenys 100 vegades en un enfocament, és necessari fer 3 aproximacions. En fer-ho, heu de tirar-se, unes potes lleugerament doblegades i separades, i prémer l'esfínter, intentant pressionar-lo. El temps d'una compressió és d'un segon. Si els músculs estan molt cansats, les primeres vegades es pot fer l'aproximació de 50 exercicis, però no menys.
Cal assenyalar que en aquesta etapa, no podeu utilitzar cap objecte per evitar lesions.
La gimnàstica íntima, com qualsevol altra, requereix classes regulars persistents i només en aquest cas dóna un efecte.